Trong quần vợt, một cú giao bóng (hay còn gọi là giao bóng) được định nghĩa là cú đánh mà người chơi đánh để bắt đầu mọi điểm. Giao bóng thường là một cú đánh trong đó một người chơi ném quả bóng lên trên đầu của anh ta, đánh nó trong khi vẫn ở trên không.
Tuy nhiên, một số người chơi thỉnh thoảng chọn sử dụng những cú giao bóng dưới cánh tay (xem thêm bên dưới) – điều này cũng được cho phép. Đối với đa số những người chơi quần vợt chuyên nghiệp, những cú giao bóng được coi là vũ khí chính của họ.
Tý thay mặt vnta đưa bài thày quang lên
2. Kỹ thuật giao bóng tennis VNTA
Bước 1. Tư thế chuẩn bị
Tư thế giao bóng tennis đúng là khi bàn chân của bạn được đặt sao cho bàn chân trước hướng về cột lưới bên phải (đối với người thuận tay phải) và bàn chân sau song song với đường cuối sân.
Các ngón chân của bàn chân sau cũng gần như thẳng hàng với gót chân của bàn chân trước vì bạn cần phải ổn định theo mọi hướng khi bạn bắt đầu và thực hiện chuyển động toàn diện của mình.
Đây là tư thế cơ bản mà bạn có thể điều chỉnh tùy thuộc vào hướng mà bạn đang muốn giao bóng.
Nếu bạn là người mới bắt đầu học quần vợt bắt đầu học kỹ thuật giao bóng chính xác, tôi khuyên bạn nên bắt đầu học giao bóng từ phía bên ngoài ,vì có ít sự khác biệt hơn về hướng của đường xoay và đường bay của bóng thực tế , điều này giúp bạn dễ dàng thành thạo hơn ở những giai đoạn đầu của việc học.
Bước 2. Tay cầm Kỹ thuật cầm giao bóng tennis đúng cách là cầm vợt số 2.
Có rất nhiều mô tả về cách cầm vợt này. Cái mà tôi sẽ sử dụng giúp bạn dễ dàng kiểm tra xem tay cầm của bạn có thực sự là kiểu số 2 hay không.
Nắm vợt như một cái búa và giữ vợt với cạnh vuông góc với mặt đất.
Sau đó, đặt ngón trỏ trái của bạn vào giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay phải (đối với người thuận tay phải), ngay cạnh xương trên ngón cái.
Bây giờ hãy kiểm tra vị trí ngón trỏ trái của bạn đang trỏ trên cán vợt. Nó phải hướng vào mép trên bên trái trên cán vợt.
Cách bạn cầm vợt quyết định nhiều điều về kỹ thuật giao bóng cuối cùng và hiệu quả của nó.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn cầm vợt một cách chính xác.
Bước 3. Tung bóng và đưa vợt ra sau
Bây giờ bạn đã thiết lập phần đánh, bạn cần phải đến giai đoạn đó từ vị trí giao bóng ban đầu.
Phần này kết hợp backwing với tung bóng vì chúng diễn ra đồng thời.
Việc tung giao bóng thường khá khó để thành thạo và thường được thực hành một mình. Quan điểm của riêng tôi là không bao giờ nên thực hành nó mà không mô phỏng hành động đưa vợt lên cao của bạn.
Theo quan điểm của tôi, bài tập tung bóng rất phổ biến khi bạn đặt một mục tiêu hoặc thậm chí là cây vợt của chính bạn trước mặt bạn và cố gắng làm cho cú ném trúng nó, theo ý kiến của tôi, không hiệu quả lắm nếu đồng thời bạn không vào được. vị trí giao bóng giống như bạn sẽ làm trong thực tế.
Đó là bởi vì nếu bạn chỉ cố ném bóng vào mục tiêu, bạn sẽ không di chuyển bất kỳ bộ phận cơ thể nào khác để chính xác.
Nhưng khi bạn bắt đầu giao bóng, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu xoay người sang một bên, cánh tay thuận của bạn sẽ bắt đầu vung về phía sau, bạn sẽ bắt đầu nghiêng người và xoay người, v.v.
Tất cả các chuyển động này cũng phải xuất hiện khi bạn chỉ tập trung vào cú tung của mình – do đó, tôi coi backwing và tung bóng là một bước trong hướng dẫn tiến trình giao bóng này.
Những điểm chính về trò tung:
Đặt quả bóng vào giữa bàn tay của bạn, nghĩa là chính xác vị trí lòng bàn tay trải rộng thành các ngón tay.Giữ quả bóng bằng ngón tay cái của bạn trên đầu nhẹ nhàng.Luôn tung cánh tay thẳng chỉ sử dụng khớp vai.Thả bóng ngang tầm mắt của bạn và tiếp tục nâng cánh tay lên theo bóng.
Backwing phải là một cú swing về phía sau một cách thoải mái, như thể cánh tay của bạn và cây vợt là một con lắc mà bạn xoay về phía sau.
Cánh tay tung đồng thời di chuyển lên khi cánh tay thuận vung lên.
Điều khó khăn ở đây là tay ném cứng hơn nhiều vì nó đang nâng bóng lên chính xác về phía điểm tiếp xúc trong khi tay giao bóng phải rất thư giãn.
Điều này không tự nhiên đối với cơ thể của chúng ta vì nó có xu hướng căng hoặc thả lỏng cả hai cánh tay theo cách tương tự.
Chỉ cần lưu ý một số điều khi bạn đang thực hiện động tác tung bóng và vung vợt và bạn đang gặp một số khó khăn khi đồng bộ hóa cả hai cánh tay, giữ cho một cánh tay căng cứng hơn và cánh tay kia thoải mái hơn…
Nó có thể phức tạp và do đó cần một số lần lặp lại và thời gian để thành thạo.
Bước 4: Tiếp xúc bóng và dẫn bóng theo đà
Xoay vai và đưa đầu vợt lên cao đánh bóng với tốc độ cao nhất có thể trong khi vẫn giữ được kiểm soát. Vai của bạn sẽ tương tự như khi họ ném một quả bóng. Đừng cố gắng đánh mạnh nhất có thể. Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ làm quen với bàn tay của bạn để đánh bóng bằng mặt vợt, ngay chính giữa mặt vợt.
Để tối ưu hóa các cú đánh của bạn, bạn nên đánh bóng ở điểm cao nhất mà bạn có thể đánh nó một cách hợp lý sau khi tung nó. Bóng càng cao, bạn càng có thể dễ dàng tạo ra tốc độ và khả năng phá lưới càng cao. Hãy nghĩ về nó như thế này: ai đó đang tung một quả bóng lên cao qua hàng rào ngay trước mặt bạn, và bạn phải đánh quả bóng không chỉ qua hàng rào mà qua hàng rào để nó xuống đất càng nhanh càng tốt; chuyển động xóa này sẽ cho phép bạn đưa bóng theo hình vòng cung, thay vì đường thẳng, tạo cho nó nhiều hiệu lực nhất có thể.Nhiều người mới bắt bóng ném quá thấp, quá đầu và sau đó căng toàn bộ cơ thể để đưa bóng rơi vào khác bóng. Mặc dù điều này có thể được thực hiện, nhưng đó là một cảnh quay khó sử dụng và sẽ không mang lại cho bạn kết quả tốt nhất.
Bước 5. Kết thúc giao bóng tennis vnta
Khi kết thúc quá trình tiếp xúc với bóng, hãy búng cổ tay của bạn xuống để đưa bóng vào vị trí tốt nhất. Chuyển trọng lượng từ chân sau lên chân trước để đẩy bóng về phía trước. Bạn thậm chí có thể kết thúc giao bóng bằng chân phải (hoặc thuận tiện) của bạn có thể lên từ mặt đất.
3. Các kiểu giao bóng giao bóng tennis vnta
3.1. Flat serve (giao bóng thẳng)
Điểm nổi bật của kỹ thuật này là cú đánh nhanh, mạnh, thường được sử dụng trong giao bóng tennis lần một. Mặt vợt vuông góc khi tiếp xúc với bóng, giúp đẩy bóng bay thẳng. Tốc độ cao của quả giao bóng gây khó khăn cho quả trả giao bóng của đối thủ. Do đó, cách phát bóng này dễ giúp người chơi ăn điểm trực tiếp, đây cũng là kỹ thuật khá dễ để luyện tập cho những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, thực tế cũng đã cho thấy rằng kỹ thuật đánh tennis thẳng này đem đến rủi ro lỗi giao bóng rất cao, và không phù hợp với những người có chiều cao khiêm tốn.
3.2. Slice Serve (giao bóng xoáy ngang)
Với giao bóng xoáy ngang, bóng sẽ bay sang ngang sau khi chạm đất, đẩy đối phương ra biên và người chơi sẽ có cơ hội dứt điểm khi đánh bóng vào góc sân trống. Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách vuốt bóng từ bên phải rồi đẩy bóng đi, tay vung từ phải sang trái 1 chút. Ưu điểm của giao bóng xoáy ngang là bóng nẩy thấp, có khuynh hướng bay vào người đối thủ, dễ đẩy đối thủ ra khỏi sân và đặc biệt, tỉ lệ bóng hỏng không cao. Tuy nhiên đây lại là kỹ thuật chơi tennis cơ bản và dễ dàng cho đối thủ trong việc trả giao bóng. 3.3. Topspin serve (giao bóng xoáy lên) Người chơi vuốt bóng từ thấp lên cao, vuốt bóng càng mạnh thì càng tạo ra xoáy mạnh. Với kỹ thuật này, các tay vợt giao bóng lên lưới có nhiều thời gian hơn. Bóng nảy cao, cực ổn định và gây khó khăn cho đối thủ khi trả bóng. Đổi lại, nếu đối thủ trả bóng ngay sau khi chạm đất (đề mi vô lê) coi như hóa giải được quả giao bóng này.
3.4.Kick Serve (giao bóng xoáy đổi hướng)
Trong kỹ thuật phát bóng tennis xoáy đổi hướng, bóng sẽ nảy ngược với hướng bay sau khi chạm đất. Người chơi vuốt bóng từ thấp lên cao, từ vị trí 8 giờ đến 1-2 giờ (nếu xem mặt bóng như mặt đồng hồ). Bóng nảy cao, người chơi giao bóng lên lưới có nhiều thời gian hơn và đối thủ sẽ gặp khó khăn khi trả bóng. Tuy nhiên, kỹ thuật này khá khó và đòi hỏi rất nhiều thời gian để tập luyện.
4. Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật phát bóng tennis VNTA
Người chơi nên sử dụng cách cầm vợt cơ bản là Continental để phát bóng dễ dàng, lực mạnh, độ xoáy cao và hạn chế chấn thương tối đa. Không vội vàng vung vợt giao bóng khi có hiệu lệnh, hãy dành thời gian để tập trung vào điểm mà bạn định giao bóng. Dang rộng hai chân bằng vai, chân trái ở phía trước và chân phải ở lui đằng sau một góc khoảng 45 độ, chân phải song song với vạch kẻ cuối sân. Một tay cầm vợt đặt ở phía trước thân người, tay còn lại cầm bóng đặt ở cổ vợt. Ngay sau khi tung bóng lên cao, cánh tay vừa tung vẫn phải giữ ở vị trí trên cao, động tác này giúp cho phần vai phía bên trai cao hơn bên phải, giúp mặt vợt thấp hơn trái banh nên sẽ không bị đánh bóng vào lưới. Trọng tâm của cơ thể chuyển về phía chân đằng sau. Lúc này tất cả các bộ phận trên cơ thể phối hợp nhịp nhàng với nhau để tiếp bóng chính xác và uy lực. Tại thời điểm tiếp xúc bóng, thân của người chơi cùng vợt phải vươn hết tầm để với được bóng ở vị trí cao nhất có thể. Bởi bóng càng cao thì cú phát càng uy lực và độ xoáy lớn. Bước cuối cùng của kỹ thuật phát bóng tennis, người chơi chú ý vợt vung theo đường vòng cung rộng nhất có thể rồi kết thúc ở bên trái thân người, trọng lượng dồn toàn bộ lên chân trước. Tùy vào từng kỹ thuật giao bóng mà các tay vợt chọn lựa vị trí, thế đứng phù hợp cũng như cách mà mặt vợt tiếp xúc với trái bóng để có hiệu quả tốt nhất. Cần tập luyện nhiều kiểu giao bóng khác nhau để đa dạng lối chơi, không bị đối thủ bắt bài. Kỹ thuật phát bóng tennis tuy là kỹ thuật cơ bản nhưng cực kỳ quan trọng và có độ khó cao, đòi hỏi nguời chơi phải dành nhiều thời gian để luyện tập. Những hướng dẫn trên của VNTA hi vọng sẽ giúp ích phần nào cho các tay vợt trong quá trình luyện tập kỹ thuật quan trọng này.
Võ Trần Quang – Tác giả của bài viết Kỹ Thuật Giao Bóng Tennis VNTA
Trái tay trong quần vợt hay còn gọi là backhand là một cú đánh trong tennis.nó được bạn xử dụng bằng cách dùng vợt kết hợp xoay thân người tiếp xúc bóng rồi kêt thúc. Trái tay có thể là một cú đánh bằng một tay hoặc hai tay.
Do tay thuận của người chơi “kéo” vào cú đánh, trái tay thường thiếu sức mạnh và tính nhất quán của cú thuận tay , và thường được coi là khó thành thạo hơn. Tuy nhiên, trái tay bằng hai tay mang lại sự ổn định và uy lực hơn cho cú đánh, và ngày càng được sử dụng phổ biến trong tennis hiện đại. Những người chơi mới bắt đầu và ở cấp độ phong trào thường gặp khó khăn khi đánh trái tay.còn các vận động viên chuyên nghiệp thì họ có một cú thuận tay tốt hơn trái tay đáng kể, và nhiều chiến lược trong quần vợt nhằm khai thác điểm yếu này.
Kỹ thuật backhand tennis được chia làm mấy giai đoạn?
Khi bạn đặt ra câu hỏi này thì tôi xin được được trả lời là kỹ thuật backhand được chia ra làm 6 ggiai đoạn chính:ở đây tôi xin phép chia sẻ về kỹ thuật backhand 2 tay.
Bước 1 : tư thế chuẩn bị
Tư thế chuẩn bị là bước cực kỳ quan trọng trong vì nó sẽ quyết định nhiều cho việc ảnh hưởng đến các cú đánh tiếp theo sau này.ở giai đoạn này thì bạn cần có một vị trí thân người ta thả lỏng,2 chân rộng ngang vai.lúc này tay của chúng ta sẽ cầm vợt ở tư thế forehand trước,tay phải đẩy vợt về phía trước tay trái ta ôm cổ vợt,2 nách rộng giống như ta ôm một ai đó,đầu vợt lúc này chúng ta sẽ hơi chếch sang bên trái để dễ dàng quan sát bóng
Bước 2: xoay thân người
Tại sao tôi lại nói xoay thân người. vì bản chất của cú đánh này là dùng lực của toàn bộ thân người đánh bóng nên chúng ta sẽ theo nguyên tắc xoay xoay.trong giai đoạn này việc thực hiện bạn hãy nghĩ nó một cách đơn giản.ta dùng bàn tay trái,thả lỏng bàn tay phải,xoay sống vợt thẳng về phía chúng ta và ta được số cầm backhand. Sau đó ta chỉ việc bê toàn bộ thân người sang bên trái.nếu bạn tưởng tượng ban đầu ngực chúng ta song song với lưới thì sau khi thực hiện động tác thì vai chúng ta sẽ hướng vào lưới.chúng ta càn lưu ý thêm là lúc này đầu vẫn phải giữ cố định.tôi phải nhấn mạnh hơn điều này vì với người chơi ban đầu rất dễ mắc sai lầm ở lỗi này.
Bước 3 bước chân lên đưa vợt ra sau
ở người chơi co bản ban đầu thì ta sẽ tập ở bộ vuông góc để có vị trí đánh bóng xoay thân người tốt hơn.khi ta bước chân lên thì theo quán tính thân người sẽ tự động xoay một cách thả lỏng và vợt lúc này ở phía sau đầu vợt vẫn dựng,cằm trạm bờ vai phải. trong giai đoạn này tôi tin chắc nhiều người sẽ cầm vợt rất chắc là không có đúng.nếu cầm vợt ở thang điểm 10 thì tôi khuyên các bạn cầm ở mức độ 3.
Bước 4: thả đầu vợt tiếp xúc bóng
Đến giai đoạn này là giai đoạn khó nhất cho những người chơi bàn đầu,việc thả đầu vợt sẽ trở lên khó khăn vì điều này cần có độ dẻo của cổ tay.thường trái bannh hay bị rúc lưới do không thả được đầu vợt dẫn đến khi tiếp xúc đánh trên đỉnh bóng,tỉ lệ hỏng nhiều.nên lời khuyên của bản thân tôi cho các bạn ta sẽ tập thêm các bài tập bổ trợ như thả đầu vợt qua háng.làm nhiêu lần như vậy tôi tin chắc bạn sẽ có được hiệu quả tốt.sau khi thả đầu vợt lúc này bạn sẽ xoay thân người tiếp xúc bóng ở vị trí vuông góc với đường bóng đến.
Bước 5: dẫn bóng
Tôi đánh giá giai đoạn này nó quyêt định đến việc chất lượng quả bỏng của bạn ra sao.nên các huấn luyện viên hay các chuyên gia khi họ nghe tiếng âm thanh mà bạn đánh bóng họ có thể dự đoán được rằng đường dẫn của bạn có tốt hay không nhờ qua âm thanh khi ta tiếp xúc bóng.bạn hình dung ra khi mặt vợt của bạn gần tói quả bóng 30cm,sau khi ta tiếp xúc bóng ta dẫn thêm 30 cm nữa.điều đó cực kỳ tuyệt vời nếu bạn làm được.
Bước 6 kết thúc
Để có được đường bóng ổn định thì bạn cần phải có được một kết thúc đúng.nhiều người có kết thúc sai dẫn đến chấn thương như kết thúc up mặt vợt xuống đất hay kết thúc bị dung đột ngột…ở đây tôi chỉ nói ra một số kết thúc đẻ mọi người có thể so sánh với các vdv chuyên nghiệp.ho có một kết thúc chuẩn để đi được đường dài và giúp họ sở hữu sự ổn định và sức mạnh tốt.vậy kết thúc như thế nào là đúng đây. Đó là sau khi vợt chúng ta dẫn bóng về phía trước sang phải rồi kết thúc.mặt vợt sẽ song song với hàng rào bên phải.
Ở Trên đây là 6 bước mà tôi đã khư trú lại cộng với những giải thích ngắn gọn nhất có thể để mong muốn bạn,những người chơi tennis phong trào có được sở hữu một cú đánh trái tay hiệu quả và tốt nhất.chúc bạn thành công
Bài tập bổ trợ cho kỹ thuật backhand
7 bài tập hướng dẫn nhằm Cải thiện trái tay của bạn
Nhiều người chơi muốn cải thiện trò chơi quần vợt của họ nhưng không dành thời gian để khắc phục những sai sót của họ. Hỏi bất kỳ người chơi nào họ muốn thay đổi điều gì về trò chơi của họ; câu trả lời sẽ là trái tay của họ. Tuy nhiên, điều này nói thì dễ hơn làm vì rất khó để biết bắt đầu từ đâu và làm thế nào để cải thiện trái tay tennis của bạn một cách hiệu quả.
Đây là bí mật: Những bài tập trái tay quần vợt này!
Bây giờ tôi biết có rất nhiều cách tập trái tay khác nhau, điều này khiến cho việc chọn ra những cách tập phù hợp nhất với phong cách và trình độ quần vợt của bạn trở nên khó khăn hơn.
May mắn cho tất cả các bạn đam mê và chuyên nghiệp quần vợt ngoài kia, tôi đã biên soạn hướng dẫn cuối cùng về các bài tập tennis trái tay tốt nhất này sẽ giúp bạn đưa trò chơi quần vợt của mình lên một tầm cao mới.
Các Bài Tập Để Cải Thiện Trái Tay Trong Quần Vợt
Lý do tại sao bạn luôn cần phải tiếp tục cải thiện trái tay của mình rất đơn giản: trái tay là thứ tách biệt những người chơi giỏi với những người giỏi. Backhands là những gì giành chiến thắng trong trò chơi. Bạn muốn làm việc trên các kỹ thuật khác nhau và làm chủ những kỹ thuật bạn biết. Nhưng nếu bạn có sức mạnh tinh thần và ý chí để khắc phục những điểm yếu của mình, bạn sẽ trở thành một sức mạnh thực sự để tính đến.
Nhiều người chơi có năng khiếu bẩm sinh với một cú thuận tay mạnh và chủ yếu dựa vào cú đánh này để thực hiện. Thông qua các bài tập trái tay này, bạn sẽ trở thành một người chơi linh hoạt hơn và sẽ tăng sự đa dạng của các cú đánh tennis mà bạn có thể đánh một cách dễ dàng.
Khi nói đến trái tay, người chơi hai tay phổ biến hơn ở những người chơi ở mọi cấp độ và kỹ năng. Lý do đằng sau điều này là một cách dễ dàng hơn để dạy trẻ em cách đánh trái tay đúng cách. Một cây vợt tennis có thể nặng đối với một đứa trẻ 5 tuổi và chúng cần phải cầm nó bằng cả hai tay. Lớn lên, họ hoàn thiện kỹ thuật hai tay đó và gắn bó với nó như những người chơi quần vợt trưởng thành.
Bây giờ, chúng ta hãy để cuộc thảo luận đó vào lúc khác, và hãy nói về những gì chúng tôi thực sự ở đây để làm – cải thiện trái tay quần vợt của bạn.
Tôi đã huấn luyện rất nhiều người, từ thanh niên, 60 tuổi đến trẻ nhỏ. Tôi có thể nói với bạn rằng tôi đã thay đổi thói quen đánh tay trái của mình một vài lần. Cuối cùng, tôi đã hoàn thiện nó theo cách vừa hiệu quả vừa mang lại niềm vui cho người chơi.
Không cần nói thêm, đây là danh sách các bài tập trái tay quần vợt mà tôi đã tổng hợp lại cho bạn. Hãy ra ngoài đó, luyện tập và tận hưởng!
Là một người mới bắt đầu, đôi khi bạn có thể cảm thấy bực bội khi thực hiện trái tay của mình vì bạn thiếu kỹ thuật thích hợp. Tuy nhiên, kinh nghiệm đã dạy tôi rằng những bài tập này là những bài tập tốt nhất để đặt nền móng cho trái tay của bạn. Bài tập 1: cách cầm vợt và tư thế chuẩn bị
Bước đầu tiên để học cách đánh trái tay đúng cách là cầm vợt và định vị đúng vị trí. Đây là cách thực hiện điều này một cách liền mạch.tư thế thân người thả lỏng tự nhiên. Chân rộng ngang vai. Người hlv sẽ có nhiệm vụ hỗ trợ hướng dẫn bạn. Giữ vợt bằng hai tay của bạn như thể nó là một cái búa.Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng một cây vợt thích hợp! Bài tập 2
Người hlv giải thích về kỹ thuật động tác cho người tập sau đó múa bộ động tác để người tập thực hiện theo. Ban đầu là múa bộ bằng vợt không bóng. Bài tập phải thực hiện nhiều lần để các cơ trên cơ thể được hoạt động đúng nhóm cơ, dễ dàng cho việc đánh bóng sau này! Bài tập 3
Sau khi đã được hlv giải thích và múa bộ theo động tác lúc này người tập sẽ tập bổ trợ với các dụng cụ hỗ trợ cho kỹ thuật nằm tăng cường sức mạnh các nhóm cơ cho kỹ thuật này. Và cần có sự phối hợp giữa người tập và huấn luyện viên.dụng cụ hỗ trợ là những dụng cụ cơ bản cho bộ môn này như bóng đặc, dây kéo, chuỳ múa bộ… với người mới chơi ban đầu thì ta sẽ xử dụng những đồ tập mang tính chất nhẹ khoảng 1,2 kg để nhóm cơ được thích nghi rồi dần dần ta sẽ tăng khối lượng sau này khi nhóm cơ đã quen và khỏe hơn. Bài tập này ta chia ra tập khoảng 10-20 lần và có quãng nghỉ. Bài tập 4
Một trong những bài tập cơ bản nhưng quan trọng nhất để học cú đánh trái tay.
Ban đầu bạn đứng sát lưới. Hlv sẽ hỗ trợ bạn đặt quả bóng tại mép lưới oét khu vực giữa sân lợi dụng dây ở giữa lưới để người tập cầm đúng tay cầm vợt đặt áp sát vào bóng tỳ ép bóng vào lưới rồi kết thúc. Ta thực hiện động tác này lặp đi lặp lại khoảng 20-30 lần. Tập cảm giác bóng có độ xoáy của trái banh. Bài tập 5
Vẫn giữ vị trí và tay cầm vợt như vậy lúc này bạn chuyển sang thả mặt vợt qua lưới áp sát vào riềm lưới hơi thả đầu vợt một xíu. Người hlv sẽ đứng sang phần sân bên kia để thả bóng cho bạn tập cảm giác và độ nẩy chạm đất. Lúc này bạn suynh và dẫn bóng càng lâu càng tốt rồi kết thúc.đó là bài tập thứ 5 mà tôi muốn bạn thực hiện. Bài tập 6
Sau khi bạn đã có cảm giác và hình thành nhóm cơ ở các bài tập trên. Ở bài tập này người hlv sẽ thả bóng tại vị trí ở đường kẻ sân ô mini tennis. Người tập sẽ đứng chân trước chân sau ở bộ vuông góc, đầu vợt dựng, mắt quan sát bóng qua bờ vai và thực hiện swing toàn bộ động tác.và ta cũng thực hiện động tác đánh bóng này khoảng 20-30 lần. Bài tập 7
Vẫn ở vị trí trên sân như vậy. Nhưng ở bài tập này người hlv sẽ đứng ở phía bên kia của sân và đưa bóng ổn định ngang tầm thắt lưng để bạn thực hiện động tác đánh bóng.bài tập này nhằm giúp cải thiện người tập xác định điểm nẩy vị trị của bóng tốt , tập phối hợp linh hoạt giữa chân thân tay thả lỏng tự nhiên mềm dẻo.mở vợt chậm vào bóng dứt khoát. Tốc độ được cải thiện nhanh dần đều.ta thực hiện bài tập này kết hợp từ tư thế ban đầu của động tác, xoay vai tay vẫn giữ vợt cố định sau đó thả đầu vợt, dùng lực của chân thân hông xoay người tiếp xúc bóng ở vị trí trước mặt, dẫn bóng lên cao về phía trước, sang bên phải rồi kết thúc. Vậy là ta đã thực hiện được toàn bộ kỹ thuật động tác. tôi nghĩ ở bài tập này ta sẽ làm nhiều hơn một chút vì nó khá quan trọng về lâu dài và ổn định cho nâng cao hơn sau này.
– Đây là 7 bài tập cơ bản ban đầu nhằm giúp bạn có được một một kỹ thuật backhand hoàn hảo. Bài viết trên dựa vào nhiều nguồn tài liệu mà chúng tôi tham khảo của nhiều hlv trên thế giới cũng nhiên kinh nghiệm giảng dậy nhiều năm. Chính vì thế tôi tin chắc bạn sẽ thành công! Chúc bạn bạn nhiều may mắn!
Ba bước để có được một cú trái hai tay backhand hoàn hảo
Bước 1:tư thế chuẩn bị
Đối với tennis.điều đầu tiên ta muốn nói đến đó là tư thế chuẩn bị,đối với kỹ thuật backhand,nếu bạn có tư thế chuẩn bị sớm bạn đã thành công được một phần nào đó rồi không nói đâu xa, tôi nói đến chuyện cầm vợt nhiều người bắt chước chuyên nghiệp cầm tay không thuận lên cao quá dẫn đến khi bóng đến ta hay bị xoay muộn và vào bóng trễ đấy là điều thứ nhất.còn điều thứ hai là việc hai chân bạn đứng hẹp quá.khi hẹp quá thì những bước chạy ra running của bạn hay bị gấp,vội, lao vào bóng. vậy cái chuẩn của giai đoạn ban đầu là gì đây ạ. đó là hơi thở đều vai thả lỏng mắt quan sát bóng,thân người thẳng cố gắng trọng tâm dồn đều vào hai chân
Bước 2: rộng chân, gối trùng
bước một ta đã có một tư thế tốt rồi,vậy thì bước hai sẽ là như thế nào đây,để có được một cú đánh backhand ổn định và có lực thì vấn đề bộ chân đứng cực kỳ quan trọng.bộ chân chúng ta phải vững vàng,mà muốn vững vàng thì chúng ta phải rộng chân.hai chân ban đầu ta tập đánh ở bộ vuông góc với lưới,xoay vai nâng cao nách,sắp chân thật tốt,chuyển trọng tâm từ sau ra trước uyển chuyển,vai hơi nghiêng kết hợp với mắt nhìn bóng,hạ trọng tâm,đạp chân tới. tiếp xúc ở phía trước mặt.đây là những ky mà các bạn có thể ghi lại để tập luyện sao cho tốt hơn.
Bước 3: kết thúc hết
Như các bạn đã biết,rất nhiều người có kết thúc không hết nên về đường dài bóng sẽ không có lực và thiếu đi sự ổn định mà chúng ta phải kết kết thúc hết sang bên phải.
=> trên đây là 3 bước nhằm giúp bạn cải thiện về sự ổn định cũng như về lực về cú đánh backhand hai tay.dưới đây tôi sẽ bổ trợ thêm cho các bạn các bài tập hữu ích sau:
Bài tập 1 tập split step đó là chúng ta có thể nhảy dây hoặc tập chạy thang dây hoặc leo cầu thang,điều này giúp ta có thể linh hoạt hơn cho việc di chuyển xoay sở đánh bóng
Bài tập 2 hai chân chúng ta đứng rộng và giữ lâu,bài tập này ta có thể đứng áp sát vào tường để tập cho ta thói quen chân rộng.
Bài Tập 3 ta bước các bộ chân ở tư thế chân rộng như bộ mở,bộ vuông góc,bộ simmy và bộ đóng.điều này giúp bạn khi chạy ra đánh không bị ngã và đổ người về phía trước
rất hay phải không các bạn,chỉ với ba bước chuẩn mực thôi,đó là tư thế chuẩn bị, rộng chân trùng gối và kết thúc ba điều này làm tốt, tôi tin chắc bạn sẽ sở hữu được cú backhand như mong muốn.
Trong quần vợt Volley là kĩ thuật đánh bóng trên không mà người chơi đánh trước khi bóng nảy trên sân và thường được xử dụng ở ngay cạnh lưới hoặc cách lưới vài bước chân hay xảy ra trong trận đấu đơn và đôi, có rất nhiều cách đánh cho một cú Volley cũng như những tình huống bóng, trên thực tế người chơi phải xem xét nhiều yếu tố khi thực hiện kĩ thuật Volley
+ Dựa vào tình huống và vị trí của quả bóng để thực hiện kĩ thuật sao cho dễ dàng nhất
+ Tiến về phía trước hay lùi về phía sau để có chiến thuật bắt Volley hiệu quả nhất
+ Tính chất của cú đánh trả ( dọc dây, chéo góc, bóng mạnh, nhanh hoặc xoáy).
Một trong những yếu tố trên sẽ tạo ra mức độ khó và cách xử lý các tình huống khác nhau khi thực hiện cú Volley.
Khái niệm cơ bản về Volley
• Thân người hơi đổ về phía trước, trọng lượng cơ thể dồn vào lòng bàn chân
• Khuỷu tay và cẳng tay cách xa cơ thể, trước bụng hướng về phía trước khoảng 10-15cm
• Vợt hướng về phía trước, đầu vợt ngang tầm mắt
• Đầu nhìn về phía trước, mắt nhìn thẳng vào người đang có bóng, quan sát bóng
• Tay cầm vợt số 2 như cách cầm búa, tay trái cầm ở cổ vợt ngón trỏ của tay trái để ở vị trí chống rung
• Hai chân dang rộng, hơn hoặc bằng vai, bằng một thân vợt (ổn định thăng bằng)
• Đầu gối hơi trùng, kiểm soát cơ thể hơi đổ về phía trước
Tìm một trung tâm học Tennis cơ bản uy tín, chất lượng
Muốn sở hữu huấn luyện viên giỏi, tâm huyết, có giáo trình đào tạo tennis cơ bản chuẩn quốc tế
Nghĩ Tennis sẽ rất khó cho người mới bắt đầu
Muốn kiểm soát cân nặng của bản thân
Giao lưu mở rộng mối quan hệ
Bạn đã học tennis một thời gian nhưng kết quả không như ý mình muốn? Vậy thì bài viết này chính là dành cho bạn! Hãy cùng VNTA Academy khám phá Khóa học Tennis cơ bản 30 buổi – 60 giờ đạt CHUẨN Quốc Tế 2023 nhé!
Đến với Khóa học Tennis cơ bản 30 buổi – 60h, bạn sẽ được chia sẻ tất cả các nguyên tắc cơ bản bắt buộc của Tennis mà người chơi Tennis cần phải biết. Chúng tôi cam kết khoá học trong thời gian 30 buổi (60h), học viên sẽ đạt được kỹ năng thực hành thuần thục động tác, có thể tham gia thi đấu giao lưu các câu lạc bộ, có được nền tảng vững chắc để tập luyện kỹ thuật tennis nâng cao.
Ngoài ra, VNTA còn cung cấp bài tập phát triển sức mạnh nhóm cơ sinh học trong tennis; Tốc độ/Nhanh nhẹn của động tác chân, cách dùng lực, độ bền, thăng bằng, phối hợp tay mắt, phán đoán bóng,…
Cần kinh nghiệm di chuyển đúng bộ chân trên sân forehand, backhand cuối sân, Giao bóng vào ô lực nhẹ, hiểu được rõ ràng về form tay, thân người, đánh cú quen thuộc vị trí cơ bản đánh đơn, đôi. (Serve, forehand, backhand)
1. Kiến thức nền tảng Tennis forehand hiện đại Tennis Backhand hiện đại
2. Di chuyển chữ X forehand, backhand mini tennis Forehand ngắn up 180 độ Backhand ngắn up 180 độ Forehand sâu 45 độ phía dưới Backhand sâu 45 độ phí dưới Bài tập chữ X ngắn forehand, sâu backhand, ngắn backhand, sâu forehand
3. Né trái đánh phải – Giao bóng cơ bản Né gần Né Xa Né Vòng Giao bóng
4. Mini tennis 25% + 50% Forehand Backahnd, Serve
Mini tennis 25% sức Mini tennis 50% sức Giao bóng 25% sức, 50%
5. Bộ mở forehand, backhand 2 bước Open forehand tại chỗ Open backhand tại chỗ Bài tập kết hợp Mini tennis qua lại 25- 50% sức
7. Giao bóng 1,2, forehand backhand dọc dây -chéo sân Giao bóng 1,2, tập kết thúc đúng tay, chân thăng bằng chuẩn quốc tế Forehand dọc dây đánh giữa tâm banh, chéo sân đánh ngoài vào Backhand dọc dây đánh giữa tâm banh, chéo sân đánh ngoài vào
8. Di Chuyển đánh Forehand backhand trái qua phải, phải qua trái Forehand trại chỗ, runing up chân, running mở forehand Backhand trại chỗ, runing up chân, running mở forehand Kết hợp chéo sân, dọc
9 .Đánh thực chiến qua lại forehand backhand, giao bóng Thi đấu chạm 10 qua lại Giao bóng 1 liên tục tính điểm Giao bóng 2 liên tục tính điểm Giao bóng thi đấu qua lại forehand backhand Thi đấu qua lại chạm 10 chéo sân liên tục forehand backhand bên phải – trái
10. Tổ chức thi test trình độ Level 1 Coach Vũ Ngọc Thành Giao bóng, forehand, backhand, đánh các bộ chân test 1-13 bộ căn bản
Giai đoạn 2: Beginner level 2.5 : (20h training)
Học tennis cơ bản việc hiểu bản chất cách phán đoán vị trí của bóng di chuyển đánh trên toàn bộ mặt sân nhưng vẫn còn yếu. Có thể tấn công bóng ngắn tràn lưới với tốc độ chậm. ( Serve,Return serve, Forehand, backhand, volley, smash)
1. Tấn công bóng ngắn tràn lưới (Hop & Volley forehand, backhand) Hop tennis forehand Hop tennis backhand Bài tập kết hợp
2. Tennis Volley forehand backhand cơ bản Volley forehand Volley Backhand Đánh qua lại forehand, backhand cuối sân
3. Trả giao bóng 18 bộ chân di chuyển Ôn tấn công bóng ngắn Trả giao bóng Trả giao bóng forehand, backhand ngang – forehand ngắn tràn lưới volley phải, trái
4. Smash căn bản Học smash căn bản Giao bóng – forehand, backhand cao sâu, ngắn tràn lưới volley – lùi smash Đánh qua lại forehand, backhand cuối sân đơn
5. Volley biến thiên Volley forehand thấp Volley backhand thấp Volley Forehand trung bình Volley Backhand trung bình Volley Forehand cao Volley Backhand cao Bài tập kết hợp kiểu hop ( forehand, backhand, run around hop) tràn lưới volley 6 kiểu
6. Thi đấu tập Đánh qua lại chạm 10 forehand backhand cuối sân 75% sức Giao bóng trả giao bóng qua lại Đấu game tính điểm
7. Kiểm soát bóng toàn khu vực trên sân Tập tính nhịp điệu Đọc key hoàn thiện kỹ thuật Thi đấu đánh qua lại volley trái phải liên tục trên lưới Đánh nguyên forehand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bản Đánh nguyên Backhand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bản Đánh nguyên volley forehand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản Đánh nguyên volley backhand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản
8. Volley trên lưới – Đánh forehand, backhand cuối sân Forehand, backhand mini tennis – volley qua lại nhẹ nhàng 25% sức Forehand backhand cuối sân – volley trái phải 50% sức
9. Ôn tổng tất cả kỹ thuật đã học Luyện múa bộ các bộ chân gồm cả giao bóng tính tổng con số: Đánh bóng có người đưa tổng 26 cú đánh
10. Tổng kết thi chứng chỉ Level Beginner level 2.5 Giao bóng, trả giao bóng, forehand, backhand, volley, smash Chụp Ảnh lưu niệm Nếu học khoá 60h tiếp tục training buổi 10
https://www.youtube.com/watch?v=S88Vuy4bDXQ&t=1s
Khá ổn định khi thực hiện các cú đánh ở cự ly bóng trung bình, nhưng chưa kiểm soát xử lý linh hoạt các đường bóng thay đổi liên tục về hướng, độ sâu hoặc sức mạnh. Hiểu được cách đánh bóng có lực về chiều sâu và sự đa dạng.
1. Cắt bóng phòng thủ gần người – xa người – dọc dây chéo sân Cắt bóng tại chỗ forehand, backhand Cắt bóng lùi trượt forehand, backhand Bóng cao bay slice forehand, backhand Di chuyển cắt bóng từ ngoài vào trong chéo sân, cắt thẳng dọc dây
2. Tấn công winner – phòng thủ 4 bước xa người Bán mở vào bóng bật xoay thân chữ V winer dọc dây chéo sân Né trái đánh phải bán mở đè winer dọc dây chéo sân Phòng thủ bóng xé mang chéo 4 bước forehand, backhand cứu dọc dây, chéo sân
3. Forehand topspin giật trên đầu – backhand drive passing Giật bóng trên đầu bổ trợ gần lưới Giật bóng trên đầu cứu bóng xa bộ đóng, bộ mở Giật bóng trên đầu cứu bóng xa người topspin, bóng sau lưng vào muộn lên đầu Backhand drive ko kết thúc hết chéo sân, dọc dây bộ mở, bộ đóng
5. Né trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây forehand Né trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu dọc dây bóng ngắn, bóng cồng cao sâu gần người Né trái đánh phải xa người chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây bóng ngắn , bóng cao sâu Né vòng forehand dọc dây chéo sân
6. Volley dọc dây chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây Forehand, backhand ngắn dọc dây, chéo sân bóng thấp, trung bình, cao Forehand, backhand volley từ dưới lên chéo sân, dọc dây. Di chuyển chữ T, Chữ Z volley trái phải dọc dây, chéo sân
7. Smash chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây Tung bóng smash dọc dây, chéo sân Di chuyển lùi smash dọc dây chéo sâu, chéo ngắn ô phải, ô trái Di chuyển chữ X smash Xử lý bóng cao smash backhand
8. Đánh chéo sân đôi qua lại Đánh mini tennis chéo sân forehand, backhand liên tục ô phải, ô trái Đánh 75% chéo sân trên 5 quả winner bóng ngắn tràn lưới volley smash Đánh qua lại chéo ngắn liên tục càng xa, càng xé chéo Giao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến chết Trả giao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến chết
9. Chiến thuật di chuyển trên lưới đánh đơn – đôi Đánh đôi công cuối sân Đánh bóng ngắn – lop Đánh passing qua lưới Đánh bóng cồng cao trái tràn lưới volley Giao bóng 2 tràn lưới Đánh đôi chiến thuật 2 phông Chiến thuật 1- 1 lưới Chiến thuật giao bóng lên lưới 2 lưới Chiến thuật toàn diện
10. Thi kết thúc khoá học Beginner – intermediate 3.0 Thực chiến kiến thức giới thiệu chương trình tiếp theo khoá học tennis cơ bản 60h tại VNTA Kết thúc 3 giai đoạn Học Viện VNTA cam kết cho các học viên thực hiện tốt được kỹ thuật cơ bản giao bóng tennis; trả giao bóng tennis; cú thuận tay forehand tennis; trái tay backhand tennis; bắt lưới trái, phải volley forehand, volley backhand; cú cắt trái forehand, cắt trái backhand slice tennis; Chiến thuật đánh đơn, đánh đôi,…. Hiểu được luật thi đấu… tham gia giải VNTA tổ chức liên tục trong tháng. Ngoài ra chúng tôi cung cấp phương pháp tự học, tự tập luyện tại nhà khi xem kiến thức lý thuyết, thực hành, thông qua bài giảng dạy tennis online trên kênh youtube VNTA tennis.
Ưu thế Khoá học tennis cơ bản VNTA?
Giáo trình chuẩn Quốc Tế
Ths. Vũ Ngọc Thành (Giảng Viên Khoa GDTC trường ĐH Sư Phạm Hà Nội, Huấn luyện viên cấp I Quốc Gia, hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện) giám đốc kỹ thuật Học Viện VNTA trực tiếp biên soạn chương trình đào tạo Tennis cơ bản theo chuẩn quốc tế, Học viện VNTA đạt nhiều chứng chỉ ITF do liên đoàn quần vợt quốc tế cấp.
Sở hữu cộng đồng Tennis số 1 Việt Nam
Đã có: hơn 5.000 học viên theo học tại các cơ sở, gần 20.000 học viên đăng ký học tại Kênh Online VNTA (Chanel Youtube: VNTA Tennis, Fanpage: VNTA Academy).
Chi phí lớp học tennis giá tương đối tốt và phù hợp với mọi đối tượng học viên.
Giá cả sẽ cạnh tranh và tốt nhất trên thị trường với chất lượng đào tạo luôn luôn đặt lên hàng đầu.
Thời gian linh hoạt, địa điểm thích hợp
Hệ thống sân bãi tập luyện, sân bóng, đồ tập bổ trợ hiện đại đầy đủ theo chuẩn quốc tế để bạn có thể tham gia học tập và thực hành trong môi trường và điều kiện tốt nhất. Đáp ứng mọi nhu cầu học tập trong hệ thống sân Tennis VNTA liên kết (tại Hà Nội & TP. Hồ Chí Minh). Khai giảng liên tục đáp ứng nhiều đối tượng tham gia, đồng thời đáp ứng được thời gian, cũng như phù hợp với năng lực của từng đối tượng học viên
Cam kết đầu ra, thi cấp chứng nhận cuối khoá học tennis cơ bản.
Sau khi học tennis cơ bản bạn sẽ có được đầy đủ các kĩ năng để tham gia học tập và trải nghiệm tại các hội nhóm, các câu lạc bộ, và có nhiều cơ hội cọ xát với nhiều bạn chơi, đối thủ khác. Học viên sẽ được cung cấp toàn bộ những kiến thức, kĩ năng như: bộ chân di chuyển như thế nào, form tay ra sao, kỹ chiến thuật thể lực, tâm lý thi đấu, thực hiện các tình huống thực tế trên sân… và nhiều kĩ năng căn bản khác bạn cần nắm vững sẽ được trau dồi trong khóa học này.
Tổ chức giải đấu nội bộ VNTA
Giúp học viên đánh giá quá trình chất lượng học tập bản thân, rèn luyện thể lực, kỹ thuật, tâm lý, chiến thuật, qua đó mở rộng mối quan hệ giao lưu kết nối.
Bộ máy tổ chức học viện VNTA
Giám đốc kỹ thuật đưa ra chiến lược, tầm tìm, kết hợp huấn luyện viên xây dựng bộ giáo trình phù hợp mọi đối tượng tham gia, học viên thực hiện triển khai lộ trình tập luyện, bạn được hỗ trợ 24/24 trọn đời khi là thành viên học viện VNTA qua các nền tảng Zalo, facebook, youtube, website, tin nhắn điện thoại hotline 0931813333
Học phí Khoá học tennis cơ bản
Học Phí Học Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học Phí Học Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học Phí Khoá Học Tennis Cơ Bản 2 Học Viên
Học Phí Khoá Học Tennis Cơ Bản 3 -4 Học Viên
Còn do dự gì nữa NHANH TAY ĐĂNG KÝ Khoá học tennis cơ bản VNTA để nhận được phần quà ưu đãi đến từ Học Viện VNTA Việt Nam.ĐĂNG KÝ NGAY!
Clip Dạy Hoá Học Tennis Cơ Bản Miễn Phí Học Viên VNTA
Học Viện VNTA là bài viết tổ hợp thư viện tại liệu số 1 việt nam về kiến thức, cách tập luyện kỹ năng Kỹ Thuật Đánh Forehand Tennis VNTA thuận tay hiện đại. Bài viết này rất quan trọng cho những người học tennis cơ bản, những người huấn luyện viên tennis tại VN tham khảo kiến thức chuẩn.
Forehand tennis tên gọi Việt Nam là thuận tay quần vợt là một kiểu đánh mà đường đi vợt ngang qua cơ thể của người chơi với cách cầm vợt lòng bàn tay thuận mở.
Đối với người chơi thuận tay phải, đường đi của vợt bắt đầu ở phía bên phải của cơ thể, nơi mặt vợt tạo điểm tiếp xúc với bóng. Nó đi qua thân và kết thúc bằng một cú đánh qua vai trái.
Đối với thuận tay trái, đảo ngược đường vung vợt để đi từ bên trái sang vai phải.
Đối với hầu hết những người chơi quần vợt, một cú thuận tay tốt là chìa khóa thành công. Đồng thời là phương tiện hữu hiệu để gây sức ép lên đối phương. Đó là lý do tại sao thuận tay thường được sử dụng để đánh những người chiến thắng.
VNTA biên soạn chương trình 3 ngày tập cú tennis forehand
4 kiểu cầm vợt forehand tennis?
Western “Tay nắm phương Tây” – số 5
Kiểu cầm vợt số 5 từng được ưa chuộng vào đầu thế kỷ 20, kiểu cầm vợt cán số 2 cũng vậy. Kiểu cầm số 4 là một trong những kiểu cầm tương đối phổ biến hơn. Nhiều tay vợt nổi tiếng Novak Djokovic thích cầm vợt này. Cách cầm vợt số 3 là đại diện tay vợt chuyên nghiệp Serena Williams và Roger Federer…
So với các loại tay nắm khác, kiểu tay nắm của phương Tây là một ngoại lệ. Trong phiên bản này, bạn xoay cổ tay xuống sâu hơn để tạo góc xiên 5, điều này cho phép bạn cung cấp cho quả bóng nhiều xoáy nhất, nhưng nó làm giảm sức mạnh. Do vị trí của cổ tay quá cao nên cách cầm vợt của Western tương đối khó chơi. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên chọn kiểu cầm vợt Phương Đông hoặc Bán Phương Tây.
Semi-Western “Tay cầm bán phương Tây” – số 4
Cách cầm vợt thuận tay phổ biến nhất. Đại đa số người chơi quần vợt sử dụng nó. Tay cầm đặt góc xiên thứ 4. Về cơ bản, cách cầm vợt này cung cấp cho bạn sự kết hợp giữa sức mạnh và topspin. Vì lý do này, tay cầm Semi-Western rất phù hợp với trò chơi năng động ngày nay.
Eastern “Tay nắm phía đông” – số 3
Tay cầm Eastern đặt khớp ngón tay và lòng bàn tay trên góc xiên số 3, cho phép bạn đánh bóng tennis với nhiều lực. Điều này dẫn đến các bức ảnh thẳng và khó với quỹ đạo phẳng. Tuy nhiên, cách cầm vợt này kém thú vị đối với những người chơi thích chơi với topspin.
Continental – số 2:
Chủ yếu sử dụng forehand slice, giao bóng, ít tay vợt sử dụng cú đánh forehand tennis cán cầm số 2
Tay cầm vợt tennis tốt nhất tạo ra sức mạnh và kiểm soát
Cách tay vợt sử dụng cách cầm vợt forehand số 3. Điều này làm cho dây tiếp xúc trực tiếp, vuông góc hơn với bóng. Các dây vợt của bạn đập bóng trực tiếp hơn – bóng bạn càng đánh ít xoáy hơn và nhiều lực forehand mạnh
Điều kiện cơ bản để có một cú đánh thành công là cách cầm vợt chính xác. Điều này đặc biệt xảy ra với thuận tay. Vì trong quá trình chuyển động của cú đánh đôi khi có những lực rất lớn, nên một tay cầm ổn định là hoàn toàn cần thiết. Ngoài ra, tay cầm phải nằm thoải mái trên tay trong suốt quá trình thực hiện cú đánh.
Nói chung, bạn luôn sử dụng tay thuận của mình cho thuận tay. Nếu bạn thuận tay phải, bạn sử dụng tay phải. Người thuận tay trái lấy tay trái tương ứng. Các mô tả sau đây cho thấy vị trí của người thuận tay phải. Đối với những người thuận tay trái, thông tin lại theo chiều ngược lại.
Phân tích chi tiết kỹ thuật forehand tennis
Nói chung thuận tay là cú đánh đầu tiên mà người mới bắt đầu học khi bắt đầu chơi quần vợt. Với kỹ thuật phù hợp, bạn không chỉ giành được nhiều điểm, mà còn tiết kiệm năng lượng quý giá trong trận đấu. Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ cùng bạn thực hiện từng bước để đưa cú thuận tay của bạn lên một tầm cao mới.
Bước 1: Tay cầm vợt forehand
Cách cầm vợt tennis forehand rất quan trọng đối với mới bắt đầu chơi, giúp bạn không chấn thương, đánh bóng có lực, tạo xoáy theo ý muốn của mình. Do đó, bạn cần hiểu rõ để kiểm soát được quả bóng
Nếu bạn cầm sai vợt cú thuận tay tennis forehand của bạn sẽ không thể kiểm soát tốt ở mọi thể đánh. Vì thế bạn cần có một cú đánh thuận tay ổn định tay cầm vợt đúng.
Lỗi sai lớn nhất là bàn tay nắm chặt, ngón trỏ và ngón cái đặt lên nhau và vuông góc với chuôi cán cầm vợt vì ngón trỏ không xòe ra.
Lỗi cầm vợt tennis forehand khá phổ biến
Cầm sai đầu vợt thường bị thả xuống dưới và có cảm giác rất nặng, lúc này bạn phải gồng cứng cổ tay để kiểm soát dẫn tới nhanh mỏi, đau cổ tay khó để chơi chính xác.
Cách cầm vợt đánh cú tennis forehand chính xác sẽ là khi chúng ta xòe các ngón tay ra một chút để bạn nhìn thấy ngón trỏ dưới vợt và cao hơn ngón cái (xem hình).
Cách cầm vợt forehand đúng đánh dễ dàng hơn nhiều
Công năng của ngón trỏ giúp bạn nâng được đầu vợt lên, tương lại giúp tạo spin cho trái bóng nhanh hơn, lực hơn, ngón trỏ giúp ta xoay cổ tay và đưa vợt lên phía trên tạo spin cho bóng vào sân an toàn.
Ngón trỏ một mình có thể đỡ cả cây vợt
Vì vậy, hãy kiểm tra cách cầm vợt thuận tay tennis forehand hiện tại của bạn và bạn cần hiểu sâu hơn về kỹ thuật ngón trỏ này giúp bạn sẽ đánh forehand ổn định hơn.
Bước 2: Tư thế chuẩn bị đúng forehand
Khi đúng về kỹ thuật tai cầm vợt chúng ta cần quan tâm tới bước 2 là tư thế sẵn sàng tốt nhất. Mọi người hay chủ quan giai đoạn này, họ không có tư thế tốt mà giống như đang đứng bình thường
Tư thế đứng như thế này không làm cho bạn “sẵn sàng”
Trong thực tế bóng đến với chúng ta với nhiều góc độ, lực, độ cao,.. khác nhau nếu tư thế đứng sai họ sẽ không kịp di chuyển phán đoán nhanh.
Tư thế chuẩn bị sẵn sàng đúng giúp bạn di chuyển như đang nhảy trên sân đấu theo điệu nhạc. Bạn có thể nhảy từ chân này sang chân khác, chia tách bước.
khi bóng tới chúng ta luôn luôn sẵn sàng luôn luôn di chuyển, không bao giờđứng, dù chỉ một tích tắc
Tư thế chuẩn bị đúng tennis forehand
Bạn muốn di chuyển nhanh bước đầu tiên rời rất quan trọng, phạn xạ bóng đọc bóng khi đó chúng ta chuyển hướng rất nhanh. chơi tốt quần vợt tốt hơn khi bạn có tư thế đứng chuẩn.
Bước 3: Xoay vai chuyển trọng tâm và xuống gối
Ban đầu bạn đọc bóng thấy trái bóng xuất hiện bay sang bên thuận tay forehand lúc này bạn phải người sang một bên. (bên phải đối người thuận tay phải)
Lỗi sai lớn nhiều người cơ bản mới chơi đôi khi cả người chơi lâu năm, sử dụng cánh tay đưa vợt ra sau và không xoay người. Chuẩn là phải xoay người sang bên phải.
Xoay người nâng vợt bằng tay trái xuống gối xoay thân sang phải.
Lúc này lực chủ yếu dùng tay trái đỡ cổ vợt, khi bạn xoay người sang một bên, một sai sai nhiều người chưa thực hiện tốt khâu này chỉ quan tâm tới tay phải làm gì để đánh bóng thật nhanh, mà key quan trọng nhất đó là hay nghĩ đơn giả làm sao đưa vợt sang 1 bên nhanh nhất có thể.
Làm tốt form tay rồi ta quan tâm đến bước chân sao cho hợp lý khoa học cú đánh lúc này sẽ có được lực xoay thân tốt hơn tạo ra lực forehand mạnh
Khi bạn chuẩn bị cầm vợt semi-western (số 4 ) một cách chính xác, 2 tay vẫn cầm vợt, có thể di chuyển sang trái, phải, lùi tiến,… gần tới khu vực đánh bóng, mặt vợt và tay không thuận của bạn hướng sang một bên phải song song hàng rào ngang. Mắt quan sát bóng qua bờ vai trái, khuỷ tay 2 bên cao tối thiểu song song mặt đất, tay trái thẳng,….
Đưa vợt ra sau tách tay
Cổ tay cầm vợt thấp hơn vai , cánh tay hơi co giúp bạn thả lỏng chuẩn bị cho giai đoạn tạo phát lực swing.
Bước 4: Hạ “thả” mặt vợt
Kết thúc giai đoạn xoay vai đưa vợt ra sau bạn cần phải thả vợt xuống để tận dụng trọng lực hỗ trợ tăng tốc vợt ( áp dụng định luật vật lý tạo ra lực mạnh). Trong giai đoạn sau của cú swing về phía trước, lúc này bạn tập trung tối đa thực hiện với cánh tay đánh bóng của mình. Vợt không chỉ thả xuống mà còn xoay xung quanh vì chúng ta xoay cơ thể qua lại.
Trong bài viết này tôi giới thiệu cho cách bạn một số cách thả vợt khác nhau, tôi dạy và khuyên bạn giai đoạn này bạn đang tập xây dựng kỹ thuật cơ bản forehand thuận tay nên bạn ĐỪNG sao chép các vận động viên cách họ hạ vợt.
Hầu hết họ thả vợt với mặt hướng xuống nơi họ hoàn toàn thả lỏng cổ tay trước khi tăng tốc về phía trước.
Roger Federer và nhiều tay vợt chuyên nghiệp khác thả vợt với mặt hướng xuống đất
Đây là phương pháp tăng tốc đầu vợt tiên tiến nhất hiện nay. Mặc dù bạn có thể học nó, nhưng rất ít khả năng bạn sẽ kiểm soát được các cú đánh của mình. Có thể bạn sẽ tiếp bóng muộn và thiếu chính xác.
Vì chỉ trong vài phần trăm giây trước khi bạn tiếp xúc đầu vợt sẽ lật gần 180 độ rất hiếm các tay vợt làm được điều này trên thế giới.
So sánh các thả vợt của ATP và WTA điển hình là 2 tay vợt có sự khác nhau rõ rệt về giai đoạn hạ mặt vợt Roger Federer “sấp mặt vợt” và Simona Halep “mép vợt” mặt hướng hàng rào sau. Chính vì thế nhiều tay vợt học các trung tâm tennis, huấn luyện viên khác ở ngoài kia họ không thể học được mặt vợt giống như Federer. Nhưng bạn đến VNTA chúng tôi cam kết bạn sở hữu được nó một cách đơn giản.
Simona Halep thả mép vợt và Roger Federer thả mặt vợt
Cách thả mép vợt cổ tay của bạn sẽ gần như nằm ngửa (cổ tay ổn định thực hiện bước tiếp theo!) giúp bạn có được vị trí chính ổn định khi bạn tiếp xúc với bóng. Khoá cổ tay giúp bạn sớm có được cú swing đơn giản.
Tôi thả đầu vợt theo hướng của mép và sau đó tăng tốc nhẹ nhàng về phía trước
Một khi bạn thành thạo kỹ thuật thả vợt để đánh cú thuận tay nhất quán, kỹ thuật thuận tay forehand đơn giản thông qua sự lặp đi lặp lại – chứ không nên phải thông qua việc dạy máy móc có ý thức – thành một kỹ thuật lật mà những người chuyên nghiệp sử dụng.
Nếu bạn chưa tập môi trường chuyên nghiệp thì kỹ thuật này tôi khuyên bạn sử dụng đơn giản và hiệu quả vì thời gian chúng ta tập chưa đủ để đạt được kỹ thuật khó đó
Del Potro và nhiều chuyên gia khác (đặc biệt là phụ nữ) là những ví dụ về cách kỹ thuật thả thuận tay đơn giản hơn vẫn hoạt động ở trình độ cao của quần vợt và do đó nó cũng có thể phù hợp với bạn.
Bước 5: Tăng tốc đầu vợt
Bạn đã trải qua quá trình chuẩn bị xoay vai thả vợt tận dụng lực quán tính đang bắt đầu tăng tốc vợt. Chúng ta đến với giai đoạn tiếp theo, nơi bắt đầu tăng tốc của vợt.
Cánh tay bắt đầu di chuyển về phía trước là đầu tiên nó phải hơi trễ một chút, hông quay 90 độ bắt đầu xoay trước, khi cánh tay của bạn bắt đầu hạ xuống, bạn giữ một cánh tay tương đối lỏng lẻo, trong giai đoạn cơ bản này, tôi không khuyên bạn nên tập trung vào việc hạ cánh tay quá nhiều.
Cổ tay dân chậm, cẳng tay giúp cẳng tay lên phía trước lúc này tốc đầu vợt vào bóng một cách dễ dàng.
Cổ tay hạ xuống xoay hông về phía trước trong khi thả vợt
Nó chuẩn bị cho cổ tay ở đúng vị trí để khi cơ thể bắt đầu quay về phía trước, cổ tay sẽ rơi chính xác vào đúng vị trí cho sự tiếp xúc của bóng so với cẳng tay.
Bước 6: Kéo vợt tiếp xúc bóng
Kéo vợt tiếp xúc bóng tăng gần tốc độ và đường kéo là 1 đường thẳng trước và khi tiếp xúc. Gắng đưa mặt vợt vào vùng bay của bóng để tốt cho sự kiểm soát bóng sau này. Nếu chúng ta vung theo một chuyển động tròn và đánh sai nhịp thuận tay chỉ vài phần trăm giây thì góc vợt thay đổi, bóng sẽ bay thiếu ổn định
Bằng cách vung vợt theo đường thẳng, chúng tôi đảm bảo rằng đầu vợt đang hướng bóng về mục tiêu đã định, dù đánh bóng hơi quá sớm hoặc hơi quá muộn.
Cách kéo vợt phía sau đến điểm tiếp xúc cao hơn
Nếu bạn không có cảm giác tốt về cách thả vợt với sự trợ giúp của trọng lực và vung vợt một cách dễ dàng, thì cú vung vợt ngang hơn này sẽ cảm thấy rất cứng và dồn dập lúc đó cú forehand không đạt được với tốc độ tốt.
Bước 7: Tiếp xúc bóng
Tiếp xúc bóng phía trước mặt để có thể kiểm soát quả bóng về lực, độ xoáy, hình dung vợt của bạn đang chuyển động hướng lên khi tiếp xúc vào trái bóng. Nếu hoạt động này nhanh quả bóng không nhận được bất kỳ lực nào về phía trước, vì vậy nó kết thúc ngắn và không có tốc độ, bóng không sâu và có lực.
Tôi thích phương pháp nén & cuộn về phía trước, nói kiểu này hơi khó hiểu cho các bạn, tăng tốc độ chuyển động ép giữ là đi lên trên tạo lực xoay, xoáy topspin cho quả bóng.
Dẫn vợt tiếp bóng và sau tiếp bóng
Bạn quan tâm đường bay của bóng khi tiếp xúc để điều chỉnh kỹ thuật swing trước sau khji tiếp cho phù hợp. Làm được điều này bạn mới có thể chơi ở cấp độ cao hơn.
Dẫn vợt khi tiếp bóng
Kéo dài sau khi tiếp và hướng bóng đến một mục tiêu nhất định trong đầu của bạn, vợt đi ra phía trước 1 cách tự nhiên, duỗi cánh tay về phía trước giống như ta bạn muốn đang ném quả bóng và nhắm vào một mục tiêu nhất định.
Bước 8: Dẫn vợt theo bóng
Chúng tôi đã hướng bóng và kéo dài qua vùng tiếp xúc, và bây giờ chúng tôi chỉ cần hoàn thành cú đánh của mình trong phần tiếp theo.
Đường bóng đi dài, ngắn, cao hay thấp phụ thuộc rất lớn giai đoạn này, góc độ đường bóng bay nói lên độ ổn định việc dẫn vợt theo bóng
Bước 9: Giảm tốc vợt khi gần tới điểm kết thúc
Sau khi vẫn vợt theo bóng với tốc độ tối đa vợt đi sang trái, rồi lên cao lúc này để tránh chân thương, hồi phục lại cơ, thả lỏng cơ, tốc độ vợt giảm dần, tuỳ vào từng ý đồ chiến thuật tấn công hay phòng thủ mà ứng dụng giai đoạn này cho linh hoạt
Bước 10: Kết thúc
Về thuận tay, ban đầu tôi dạy các học viên của mình bắt vợt bằng tay trái cao trên vai và hơi lệch ra ngoài.
Một kỹ thuật theo dõi thuận tay cơ bản mà kịp thời có thể điều chỉnh các cú đánh khác nhau
Sai lầm phổ biến nhất khi thực hiện cú đánh thuận tay forehand tennisnhiều học viên, bạn chơi là cánh tay trái bị chết và cánh tay phải kết thúc đơn độc ảnh hưởng nhiều cho các cú đánh tiếp sau. 2 tay, vai có xu hướng đấu vào nhau – chúng đang chặn nhau.
Khi chúng ta bắt vợt, thì vai của chúng ta có thể di chuyển tự do trong suốt cú đánh. Điều đó giúp chúng tôi tạo ra nhiều năng lượng hơn và di chuyển hiệu quả hơn nhiều.
10 bước quạn trọng giúp anh chị hiểu sâu hơn kỹ thuật thuận tay tennis forehand hiện đại, các bạn có thể áp dụng cho tất cả những người chơi tennis phong trào, trẻ em, nếu họ đang gặp khó khăn với cú forehand.
Bộ chân forehand cơ bản
Xu thế tennis hiện đại các cú đánh mạnh cuối sân qua lại nhiều, các vận động viên di chuyển kết hợp đánh bóng nhiều góc độ khác nhau. Tỷ lệ sử dụng bộ chân mở và bán mở cho phép nhiều lực và mất ít thời gian hơn để thực hiện. Nhưng điều đó không có nghĩa là tư thế trung vuông góc, – hoặc bộ đóng – đã lỗi thời.
Vậy VNTA hôm nay chia sẻ cho các bạn hiểu khi nào sử dụng bộ chân cho hợp lý khoá học hiệu quả.? Như bạn sẽ thấy, câu trả lời là: “Nó phụ thuộc.”
Khi nào sử dụng thế đánh forehand open mở
Thuận tay ở tư thế mở được sử dụng tốt nhất cho:
Bóng đến nhanh,
Bóng cao,
bóng sang một bên.
1. Xử lý bóng nhanh
Một cú thuận tay forehand ở tư thế mở rất tốt để xử lý những quả bóng đến nhanh vì cần ít thời gian để chuẩn bị (bạn chỉ cần xoay phần trên cơ thể mà không di chuyển chân), đặc biết chúng ta không cần phải tiến gần hơn đến quả bóng, có nhiều thời gian để chuẩn bị đánh bóng tốt hơn.
Một cú thuận tay ở tư thế mở sẽ hiệu quả nhất đánh bóng nhanh
Lỗi sai nhiều người chơi bóng nhanh bước chân vuông góc, thời gian bước chân vào bóng sẽ lấy đi không ít thời gian chuẩn bị đánh bóng, nhiều người bước theo bản năng, quả bóng đến nhanh nếu chúng ta biết cách sắp bộ chân đúng thì có rất nhiều thời gian thực hiện động tác ở trong tư thế mở.
2. Xử lý bóng cao
Khi bóng cao bay sang bên trái thay bằng câu chuyện ta đánh backhand, ta có thể dùng bộ chân mở đánh bóng forehand tennis VNTA nâng cao, lúc này tư thế đứng thoải mái đánh hơn nhiều so với thứ thế bước chân lên. Tư thế mở không phải xoay người nhiều vẫn tốt hơn khi ở tư thế đóng.
Nếu chúng ta thực hiện di chuyển đánh bóng bên phải xa tâm sân mà chúng ta vào bộ chân đóng, thì quán tính cơ thể chuyển động sẽ đưa chúng ta thêm một bước sang bên sau khi chúng ta đánh bóng. Sau đó, chúng tôi cũng sẽ cần một bước khôi phục nữa để bắt đầu chuyển động trở lại giữa.
Đánh forehand bộ đóng sẽ cần thêm một bước để di chuyển về
Nhưng, nếu chúng ta chơi quả bóng đó ở tư thế mở (giả sử chúng ta có thể tiếp cận nó với tư thế mở), thì chúng ta có thể tấn công bóng luôn và ngay lập tức bắt đầu quay trở lại vị trí trung tâm rất nhanh.
Vì vậy, chúng ta sẽ tiết kiệm được thời gian, quảng đường, di chuyển ít hơn và ra về phòng thủ nhanh hơn so với tư thế đóng, đặc biệt là những quả bóng rộng.
Nếu bóng quá xa để tiếp cận nó với tư thế mở thì bạn chỉ cần đánh một chạy runing forehand và di chuyển về ngày sau đó.
Khi nào sử dụng forehand tenis vuông góc
Thuận tay ở tư thế trung lập được sử dụng tốt nhất cho:
Bóng ngắn
Bóng tiếp cận lưới
Khởi động trước trận đấu lấy cảm giác bóng.
1. Chơi bóng ngắn
Thuận tay ở tư thế trung lập được sử dụng tốt nhất với những quả bóng ngắn hơn một chút khi bước về phía chúng là tự nhiên nhất.
Nếu chúng ta cố gắng ép một tư thế mở forehand open đối với một đường bóng ngắn, chúng ta sẽ không thể xoay người trong cú đánh bởi vì bước tiến đó cũng đẩy hông của chúng ta về phía trước và chúng ta không còn khả năng xoay người nữa.
Bạn không còn xoay hông nữa (và do đó có sức mạnh) nếu bạn tiếp cận một quả bóng ngắn
Khi vào bóng ta không xoay thân thì lực bóng sẽ không mạnh.
Tuy nhiên, bước vào bóng bằng chân trái (đối với người thuận tay phải) vẫn cho phép xoay hông và cơ thể, và điều đó mang lại cho chúng ta lực thuận tay dễ dàng hơn.
Nếu bạn bước vào một quả bóng ngắn vuông góc, xoay hông và giữ thăng bằng tốt hơn
2. Tiếp cận lưới
Có thể thực hiện một cú đánh tiếp cận bằng một cú thuận tay tiếp cận lướiở tư thế mở, nhưng việc chuyển sang chuyển động về phía lưới sẽ luôn chậm một chút.
Bạn sẽ nhanh chóng và hiệu quả hơn rất nhiều khi bước vào một đường bóng ngắn và sau đó di chuyển tự nhiên về phía lưới sau cú đánh ép đối thủ di chuyển
Một ngoại lệ đối với quy tắc này nếu bóng thực sự cao nhưng ngắn sẽ dễ tấn công hơn với tư thế forehand mở hoặc bán mở.
3. Khởi động
Tôi khuyên bạn nên cố ý thực hiện đa dạng cú đánh lúc khởi động, tư thế vuông góc giúp bạn cảm nhận được trọng lượng truyền tốt vào quả bóng và thả lỏng cánh tay thành một cú xoay người tạo ra sức mạnh dễ dàng.
Lưu ý cách chơi hầu hết các tay vợt chuyên nghiệp học đánh khởi động ở tư thế vuông góc.Bạn có thể tìm kiếm những chuyên gia khác như Federer và Djokovic trên YouTube và bạn sẽ thấy cách tiếp cận tương tự.
Đánh ở tư thế vuông góc thường thư giãn cánh tay hơn là đánh ở tư thế mở.
Bạn không nên ép mình vào một kiểu đánh nhất định, các tay vợt chuyên nghiệp chúng ta quan sát họ tiếp cận bóng một cách cẩn thận, họ liên tục chuyển đổi giữa các tư thế khác nhau tùy thuộc vào tình huống mà họ gặp phải.
Sự đa dạng của các tư thế thường là nguyên nhân gây nhầm lẫn cho người chơi vì họ không biết nên sử dụng tư thế nào.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ tư thế nào bạn muốn, phù hợp thoải mái và thời gian phát lực, bạn có thể chơi một vài lần ở tư thế vuông góc và một vài lần ở tư thế mở, và so sánh xem cái nào cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời so sánh xem cái nào cho bạn nhiều thời gian hơn để đánh. Khi bạn làm điều này nhiều hơn và nhiều lần, bạn sẽ sớm nhận ra lập trường nào phù hợp hơn với một tình huống nhất định.
Cách test tốt nhất là bạn đánh với máy bắn bóng tennis VNTA giúp bạn để test thế đánh là tốt nhất, về lâu dài bạn sẽ xử lý tốt các tình huống trên sân.
Vì vậy, hãy bắt đầu với các bài tập khác nhau cho các tư thế mà tôi đã trình bày trước đây để cơ thể và chân của bạn đặc biệt quen với cả hai động tác ra trước ở tư thế mở và vuông góc. Chúng bạn thành công
Cách đánh forehand tennis topspin
Đây là một trong những cú đánh thuận tay forehand nâng cao, nay từ lúc đầu ta học cú đánh forehand cơ bản đã hiểu phần nào đó về cách tạo cú forehand topsin nhưng khi lên chương trình nâng cao áp dụng topspin phải thay đổi liên tục với nhịp độ nhanh hơn, độ xoáy cho các cú đánh của mình để sức mạnh tốt và vẫn đủ topspin.
Bóng xoáy là sự ma sát giữa dây và quả bóng, độ xoáy bay sang sân, tăng lực bóng vẫn trong sân.
Vợt chuyển động gần như thẳng đứng và tiếp bóng ở mặt sau tạo ra bóng Topspin
Kỹ thuật Topsin cần sử dụng linh hoạt cánh tay, cẳng tay và cổ tay để di chuyển vợt theo hướng lên trên tăng độ spin cho bóng.
Ban đầu bạn cần tập trái bóng chậm khu vực gần người bạn tập cảm giác bóng topspin thêm độ xoáy ổn định để sau này có thể đánh ở tư thế khó . Sau một số lần lặp lại, ban có thể áp dụng topspin vào quả bóng bằng cách THỰC HIỆN tốt di chuyển đánh bóng khó các vị trí khác nhau ổn định cánh tay, cẳng tay và cổ tay của bạn.
Và bạn đã làm điều đó kể từ đó…
Nhưng một khi bạn bắt đầu chơi với những đối thủ cấp cao hơn, những người chơi nhanh hơn nhiều, bạn sẽ thấy mình phải vật lộn đểđánh một quả bóng sạch ở vị trí ngọt ngào trong khi cố gắng áp dụng topspin vào đó.
Khi nó đang bay rất nhanh về phía bạn, bóng bay theo đường vợt vào vuông góc nên rất khó xác định được chính xác điểm ngọt khi tiếp xúc.
Rất khó để xử lý đường bóng nhanh topspin ?
Đó là lý do tại sao có rất nhiều pha đánh bóng hỏng, nếu một đường bóng đến chậm dễ dàng bị tấn công hơn nhiều.
Bóng hay ra ngoài, bạn đang bối rối không biết phải làm gì vì mọi người đều khuyên bạn nênđánh nhiều topspin hơn.
Cách tạo ra bóng Spin
Để thực hiện được tốt trái bóng mạnh bay tới chúng ta và vẫn có lực thì chúng ta phải hiểu và áp dụng tốt triến lý này.
Nhìn theo phương bên ngang đường swing thuận tay forehand tennis (hoặc trái tay backhand) chúng ta hiểu bản chất có hai giai đoạn rất rõ ràng.
Giai đoạn 1: bóng gần người vợt di chuyển theo phương ngang
Giai đoạn 2: bóng ra khỏi cơ thể vợt chuyển theo hướng thẳng đứng lên
Vẽ ảnh 2 giai đoạn 1,2,.
Đường đi của cánh tay tạo ra spin
Vậy sau này tất cả trái bóng đến nhanh mạnh ban đầu bạn cần swing ngang hơn một chút, như vậy bóng vào điểm ngọt hơn trong khi vẫn duy trì chuyển động hướng lên để tạo ra độ xoáy cho bóng giai đoạn cuối tạo trên quả bóng.
Đường xoay tạo ra topspin
Chắc chắn, đây không phải là pha xoáy cực mạnh, nhưng quả bóng xoay đủ nhanh để chúng tôi có thể kiểm soát nó khá tốt cách chơi này và nó cũng rất ổn định.
Cách tạo ra bóng Forehand tennis Topspin
Tôi chia sẻ bài viết này đã giúp cho rất nhiều người học trò của chúng tôi thực hiện được những điều họđã học được khi họ đánh bóng.
Ban đầu họ đã học cách đánh bóng bằng cách di chuyển vợt theo phương thẳng đứng lên mặt sau của quả bóng đó là những gì họ làm được. Đó là kiến thức căn bản để hiểu và cảm nhận.
Để nâng cao topspin nhanh hơn cần vung vợt một cách tự nhiên và đánh bóng nhiều hơn về phía trước một chút
Tôi thích dạy topspin ngay từ đầu bằng bài tập nén & xoáy không cho phép học trò có suy nghĩ đánh bóng “phủi”ngay cả khi mới bắt đầu, khi áp dụng kiến thức VNTA các học viên nhanh chóng áp dụng topspin vào quả bóng rất hiệu quả.
Nói tóm lại, Bóng chậm đến ta sinh được cú Topspin lực mạnh, Bóng nhanh chúng ta dẫn thẳng và tạo xoay giai đoạn cuối.
2 cách đánh tạo topsin khi bóng chậm, bóng nhanh
Ta nên luyện tập sao cho cánh tay, cổ tay, đưa trái bóng theo xu thế lên trên, về lâu dài bạn sẽ cảm thấy tốt khi tạo xoáy thành công khi bóng qua điểm tiếp xúc. Tôi chúc anh chị khi đọc xong bài viết này thực hiện tạo xoáy forehand topspinmà không cần nỗ lực nhiều.
Khác Biệt Lớn Nhất Giữa Kỹ Thuật Tennis Forehand Cổ Điển, Hiện Đại
Lỗi Sai Forehand tennis
Lỗi Sai Forehand Đánh Kiểu Cần Gạt Nước
Hướng Dẫn Sửa Lỗi Sai Lớn Nhất Kỹ Thuật Forehand Tennis Cơ Bản
Bạn muốn tìm khóa học Tennis cơ bản cho người mới bắt đầu ? hay học thêm để giúp cho công việc hiện tại của mình? hay đánh Tennis giao lưu với đồng nghiệp trong công ty? Bài viết này sẽ trả lời câu hỏi cho bạn.
Bạn đang tìm nguồn tài liệu tennis để có tự học tennis?
Bạn đang tìm một trung tâm học tennis cơ bản uy tín chất lượng?
Bạn muốn sở hữu huấn luyện viên giỏi, tâm huyết, có giáo trình đào tạo tennis cơ bản chuẩn quốc tế?
Bạn đang nghĩ tennis sẽ rất khó cho người mới bắt đầu?
Bạn tìm đến tennis để kiểm soát cân nặng?
Tennis giúp bạn giao lưu mở rộng mối quan hệ, bạn đã học tennis một thời gian nhưng kết quả không như ý mình muốn. Bài viết này dành cho bạn
Mục tiêu khoá học Tennis Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Chia sẻ tất cả các nguyên tắc cơ bản bắt buộc của tennis mà người chơi tennis cần phải biết, cam kết khoá học trong thời gian 30 buổi (60h) tập học viên đạt được kỹ năng thực hành thuần thục động tác, có thể tham gia thi đấu giao lưu các câu lạc bộ, có được nền tảng vững chắc để tập luyện kỹ thuật tennis nâng cao.
Cung cấp bài tập phát triển sức mạnh nhóm cơ sinh học trong tennis; Tốc độ / Nhanh nhẹn của Động tác chân, cách dùng lực, độ bền, thăng bằng, Phối hợp tay mắt, phán đoán bóng.
Mục Đích Khóa Học Tennis Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Trong xã hội toàn cầu hóa, Tennis cho người đi làm dần dần trở nên không thể thiếu và là môn thể thao được lựa chọn hàng đầu hiện nay.
Mục Đích Của Khóa Học
Sức khỏe, giảm stress trong công việc, mở rộng kiến thức văn hóa & mối quan hệ xã hội khi tham gia các hoạt động tại VNTA, tăng cường hiểu biết và thực hành tổ chức cho nhóm và đồng đội …
Học sinh, sinh viên mới ra trường, người đang đi làm muốn học thêm để phục vụ công việc hay giao lưu mở rộng mối quan hệ.
Nội Dung Khóa Học Tennis Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Những kiến thức chuẩn về Tennis thực hành các bài tập Footword, di chuyển, kỹ thuật tay Forehand, Backhand, Volley, Serve và trả giao bóng….) để nắm được những kĩ năng cơ bản nhất …
Giai đoạn 1: Beginner level 2.0: (20h training)
Cần kinh nghiện di chuyển đúng bộ chân trên sân forehand, backhand cuối sân, Giao bóng vào ô lực nhẹ, hiểu được rõ ràng về form tay, thân người, đánh cú quen thuộc vị trí cơ bản đánh đơn, đôi. ( Serve, forehand, backhand) 1. Kiến thức nền tảng
Tennis forehand hiện đại
Tennis Backhand hiện đại 2. Di chuyển chữ X forehand, backhand mini tennis
Forehand ngắn up 180 độ
Backhand ngắn up 180 độ
Forehand sâu 45 độ phía dưới
Backhand sâu 45 độ phí dưới
Bài tập chữ X ngắn forehand, sâu backhand, ngắn backhand, sâu forehand 3. Né trái đánh phải – Giao bóng cơ bản
Né gần
Né Xa
Né Vòng
Giao bóng 4. Mini tennis 25% + 50% Forehand Backahnd, Serve
Mini tennis 25% sức
Mini tennis 50% sức
Giao bóng 25% sức, 50% 5. Bộ mở forehand, backhand 2 bước
Open forehand tại chỗ
Open backhand tại chỗ
Bài tập kết hợp
Mini tennis qua lại 25- 50% sức 6. Giao bóng bóng 2, Forehand backhand cuối sân
Forehand 50 – 75 %
Backhand 50-75%
Giao bóng quả 2 7. Giao bóng 1,2, forehand backhand dọc dây -chéo sân
Giao bóng 1,2, tập kết thúc đúng tay, chân thăng bằng chuẩn quốc tế
Forehand dọc dây đánh giữa tâm banh, chéo sân đánh ngoài vào
Backhand dọc dây đánh giữa tâm banh, chéo sân đánh ngoài vào 8. Di Chuyển đánh Forehand backhand trái qua phải, phải qua trái
Forehand trại chỗ, runing up chân, running mở forehand
Backhand trại chỗ, runing up chân, running mở forehand
Kết hợp chéo sân, dọc 9 .Đánh thực chiến qua lại forehand backhand, giao bóng
Thi đấu chạm 10 qua lại
Giao bóng 1 liên tục tính điểm
Giao bóng 2 liên tục tính điểm
Giao bóng thi đấu qua lại forehand backhand
Thi đấu qua lại chạm 10 chéo sân liên tục forehand backhand bên phải – trái 10. Tổ chức thi test trình độ Level 1 Coach Vũ Ngọc Thành
Giao bóng , forehand backhand đánh các bộ chân test 1-13 bộ căn bản
Giai đoạn 2: Beginner level 2.5 : (20h training)
Học tennis cơ bản việc hiểu bản chất cách phán đoán vị trí của bóng di chuyển đánh trên toàn bộ mặt sân nhưng vẫn còn yếu. Có thể tấn công bóng ngắn tràn lưới với tốc độ chậm. ( Serve,Return serve, Forehand, backhand, volley, smash) 1. Tấn công bóng ngắn tràn lưới (Hop & Volley forehand, backhand)
Hop tennis forehand
Hop tennis backhand
Bài tập kết hợp 2. Tennis Volley forehand backhand cơ bản
Volley forehand
Volley Backhand
Đánh qua lại forehand, backhand cuối sân, 3. Trả giao bóng 18 bộ chân di chuyển
Ôn tấn công bóng ngắn
Trả giao bóng
Trả giao bóng forehand, backhand ngang – forehand ngắn tràn lưới volley phải, trái 4. Smash căn bản
Học smash căn bản
Giao bóng – forehand, backhand cao sâu, ngắn tràn lưới volley – lùi smash
Đánh qua lại forehand, backhand cuối sân đơn 5. Volley biến thiên
Volley forehand thấp
Volley backhand thấp
Volley Forehand trung bình
Volley Backhand trung bình
Volley Forehand cao
Volley Backhand cao
Bài tập kết hợp
kiểu hop ( forehand, backhand, run around hop) tràn lưới volley 6 kiểu 6. Thi đấu tập
Đánh qua lại chạm 10 forehand backhand cuối sân 75% sức
Giao bóng trả giao bóng qua lại
Đấu game tính điểm 7. Kiểm soát bóng toàn khu vực trên sân
Tập tính nhịp điệu
Đọc key hoàn thiện kỹ thuật
Thi đấu đánh qua lại volley trái phải liên tục trên lưới
Đánh nguyên forehand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bản
Đánh nguyên Backhand cuối sân liên tục tính số quả tối đa ghi biên bản
Đánh nguyên volley forehand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản Đánh nguyên volley backhand liên tục qua lại trên lưới tính số quả tối đa ghi biên bản 8. Volley trên lưới – Đánh forehand, backhand cuối sân
Forehand, backhand mini tennis – volley qua lại nhẹ nhàng 25% sức
Forehand backhand cuối sân – volley trái phải 50% sức 9. Ôn tổng tất cả kỹ thuật đã học
Luyện múa bộ các bộ chân gồm cả giao bóng tính tổng con số:
Đánh bóng có người đưa tổng 26 cú đánh 10. Tổng kết thi chứng chỉ Level Beginner level 2.5
Giao bóng, trả giao bóng, forehand, backhand, volley, smash
Chụp Ảnh lưu niệm
Nếu học khoá 60h tiếp tục training buổi 10
Khá ổn định khi thực hiện các cú đánh ở cự ly bóng trung bình, nhưng chưa kiểm soát xử lý linh hoạt các đường bóng thay đổi liên tục về hướng, độ sâu hoặc sức mạnh. Hiểu được cách đánh bóng có lực về chiều sâu và sự đa dạng. 1. Cắt bóng phòng thủ gần người – xa người – dọc dây chéo sân
Cắt bóng tại chỗ forehand, backhand
Cắt bóng lùi trượt forehand, backhand
Bóng cao bay slice forehand, backhand
Di chuyển cắt bóng từ ngoài vào trong chéo sân, cắt thẳng dọc dây” 2. Tấn công winner – phòng thủ 4 bước xa người
Bán mở vào bóng bật xoay thân chữ V winer dọc dây chéo sân
Né trái đánh phải bán mở đè winer dọc dây chéo sân
Phòng thủ bóng xé mang chéo 4 bước forehand, backhand cứu dọc dây, chéo sân” 3. Forehand topspin giật trên đầu – backhand drive passing
Giật bóng trên đầu bổ trợ gần lưới
Giật bóng trên đầu cứu bóng xa bộ đóng, bộ mở
Giật bóng trên đầu cứu bóng xa người topspin, bóng sau lưng vào muộn lên đầu
Backhand drive ko kết thúc hết chéo sân, dọc dây bộ mở, bộ đóng” 4. Forehand backhand ngắn, ngang, sâu đánh chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây
Forehand backhand chéo ngắn
Forehand, backhand chéo sâu
forehand backhand dọc dây
Kết hợp forehand ngắn chéo ngắn, backhand ngắn dọc dây, forehand chéo sâu cồng cao sâu, backhand chéo ngắn ngắn… ” 5. Né trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây forehand
Né trái đánh phải chéo ngắn, chéo sâu dọc dây bóng ngắn, bóng cồng cao sâu gần người
Né trái đánh phải xa người chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây bóng ngắn , bóng cao sâu
Né vòng forehand dọc dây chéo sân” 6. Volley dọc dây chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây
Forehand, backhand ngắn dọc dây, chéo sân bóng thấp, trung bình, cao
Forehand, backhand volley từ dưới lên chéo sân, dọc dây.
Di chuyển chữ T, Chữ Z volley trái phải dọc dây, chéo sân” 7. Smash chéo ngắn, chéo sâu, dọc dây
Tung bóng smash dọc dây, chéo sân
Di chuyển lùi smash dọc dây chéo sâu, chéo ngắn ô phải, ô trái
Di chuyển chữ X smash
Xử lý bóng cao smash backhand ” 8. Đánh chéo sân đôi qua lại
Đánh mini tennis chéo sân forehand, backhand liên tục ô phải, ô trái
Đánh 75% chéo sân trên 5 quả winner bóng ngắn tràn lưới volley smash
Đánh qua lại chéo ngắn liên tục càng xa, càng xé chéo
Giao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến chết
Trả giao bóng đánh qua lại chéo sân đôi đến chết ” 9. Chiến thuật di chuyển trên lưới đánh đơn – đôi
Đánh đôi công cuối sân
Đánh bóng ngắn – lop
Đánh passing qua lưới
Đánh bóng cồng cao trái tràn lưới volley
Giao bóng 2 tràn lưới
Đánh đôi chiến thuật 2 phông
Chiến thuật 1- 1 lưới
Chiến thuật giao bóng lên lưới 2 lưới
Chiến thuật toàn diện” 10. Thi kết thúc khoá học Beginner – intermediate 3.0
Thực chiến kiến thức giới thiệu chương trình tiếp theo khoá học tennis cơ bản 60h tại VNTA
Kết thúc 3 giai đoạn Học Viện VNTA cam kết cho các học viên thực hiện tốt được kỹ thuật cơ bản giao bóng tennis; trả giao bóng tennis; cú thuận tay forehand tennis; trái tay backhand tennis; bắt lưới trái, phải volley forehand, volley backhand; cú cắt trái forehand, cắt trái backhand slice tennis; Chiến thuật đánh đơn, đánh đôi,…. Hiểu được luật thi đấu…. tham gia giải VNTA tổ chức liên tục trong tháng. Ngoài ra chúng tôi cung cấp phương pháp tự học, tự tập luyện tại nhà khi xem kiến thức lý thuyết, thực hành, thông qua bài giảng dạy tennis online trên kênh youtube VNTA tennis
Lộ Trình Khóa Học Tennis Tại VNTA
Phương châm học của chúng tôi là “Học Đến Đâu Thực Hành Đến Đó” để đảm bảo cho bạn sau khi học xong có thể thực hành ngay lập tức, giáo trình giảng dạy được biên soạn theo xu hướng Tennis hiện đại chuẩn Quốc Tế do CEO Vũ Ngọc Thành biên soạn.
Cam kết giao bóng, trả giao bóng cú đánh thuận tay Forehand, trái tay Backhand đúng động tác chuẩn Quốc Tế, đánh số lượng bóng qua lại liên tục cự ly trung bình.
Cam kết tăng lực đánh bóng, phòng thủ được bóng xa người, cắt bóng (Slice). Tràn lưới Volley bóng thấp, trung bình, cao, Smash bóng trước mặt, thi đấu tập hiệu quả.
Cam kết biết cách dùng sức, kiểm soát, đánh bóng trúng đích vận hành tốt chiến thuật Tennis Đơn-Đôi hiệu quả. Thi chuẩn kết thúc đầu ra và cấp chứng nhận.
Lộ Trình Khoá Học Tennis Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Hãy luôn trong tư thế sẵn sàng chiến đấu và giữ cái đầu tinh anh để tham gia các cuộc thi đấu cọ sát trong các giải đấu mà VNTA sẽ đăng cai tổ chức…
Ưu thế khoá học tennis cơ bản VNTA?
Giáo trình chuẩn Quốc Tế
Ths. Vũ Ngọc Thành (Giảng Viên Khoa GDTC trường ĐH Sư Phạm Hà Nội, Huấn luyện viên cấp I Quốc Gia, hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện) giám đốc kỹ thuật Học Viện VNTA trực tiếp biên soạn chương trình đào tạo Tennis cơ bản theo chuẩn quốc tế, Học viện VNTA đạt nhiều chứng chỉ ITF do liên đoàn quần vợt quốc tế cấp.
Sở hữu cộng đồng Tennis số 1 Việt Nam
Đã có: hơn 5.000 học viên theo học tại các cơ sở, gần 20.000 học viên đăng ký học tại Kênh Online VNTA (Chanel Youtube: VNTA Tennis, Fanpage: VNTA Academy).
Chi phí lớp học tennis giá tương đối tốt và phù hợp với mọi đối tượng học viên.
Giá cả sẽ cạnh tranh và tốt nhất trên thị trường với chất lượng đào tạo luôn luôn đặt lên hàng đầu.
Thời gian linh hoạt, địa điểm thích hợp
Hệ thống sân bãi tập luyện, sân bóng, đồ tập bổ trợ hiện đại đầy đủ theo chuẩn quốc tế để bạn có thể tham gia học tập và thực hành trong môi trường và điều kiện tốt nhất. Đáp ứng mọi nhu cầu học tập trong hệ thống sân Tennis VNTA liên kết (tại Hà Nội & TP. Hồ Chí Minh). Khai giảng liên tục đáp ứng nhiều đối tượng tham gia, đồng thời đáp ứng được thời gian, cũng như phù hợp với năng lực của từng đối tượng học viên
Cam kết đầu ra, thi cấp chứng nhận cuối khoá học tennis cơ bản.
Sau khi học tennis cơ bản bạn sẽ có được đầy đủ các kĩ năng để tham gia học tập và trải nghiệm tại các hội nhóm, các câu lạc bộ, và có nhiều cơ hội cọ xát với nhiều bạn chơi, đối thủ khác. Học viên sẽ được cung cấp toàn bộ những kiến thức, kĩ năng như: bộ chân di chuyển như thế nào, form tay ra sao, kỹ chiến thuật thể lực, tâm lý thi đấu, thực hiện các tình huống thực tế trên sân… và nhiều kĩ năng căn bản khác bạn cần nắm vững sẽ được trau dồi trong khóa học này.
Tổ chức giải đấu nội bộ VNTA
Giúp học viên đánh giá quá trình chất lượng học tập bản thân, rèn luyện thể lực, kỹ thuật, tâm lý, chiến thuật, qua đó mở rộng mối quan hệ giao lưu kết nối.
Bộ máy tổ chức học viện VNTA
Giám đốc kỹ thuật đưa ra chiến lược, tầm tìm, kết hợp huấn luyện viên xây dựng bộ giáo trình phù hợp mọi đối tượng tham gia, học viên thực hiện triển khai lộ trình tập luyện, bạn được hỗ trợ 24/24 trọn đời khi là thành viên học viện VNTA qua các nền tảng Zalo, facebook, youtube, website, tin nhắn điện thoại hotline 0931813333
Học phí khoá học tennis cơ bản
Học Phí Học Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học Phí Học Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học Phí Khoá Học Tennis Cơ Bản 2 Học Viên
Học Phí Khoá Học Tennis Cơ Bản 3 -4 Học Viên
Còn do dự gì nữa NHANH TAY ĐĂNG KÝ khoá học tennis cơ bản VNTA để nhận được phần quà ưu đãi đến từ Học Viện VNTA Việt Nam
Clip Dạy Hoá Học Tennis Cơ Bản Miễn Phí Học Viên VNTA
VNTA – Học Viện Tennis Việt Nam chuyên cung cấp lớp dạy tennis cơ bản dành cho mọi lứa tuổi, trẻ em, nam, nữ tại Hà Nôi và Tp.HCM. Bạn không bỏ phí khi xem bài viết này khoá học hướng đến những ai muốn tăng cường sức khoẻ, chơi tennis hiện đại để giao lưu phát triển mối quan hệ trong lĩnh vực kinh doanh. Chúng tôi bao gồm tất cả mọi thứ, mặc dù bạn chưa từng biết đến tennis, hãy tham gia nhanh chóng trong hôm nay Lớp học dành cho ai??
Lớp Dạy Tennis Cơ Bản Hiện Đại 30 Buổi Giáo Chuẩn Quốc Tế
Thực hành làm cho hoàn hảo
Chúng tôi biết bạn đang bận rộn về lịch trình công việc. Cách duy nhất để bạn hiểu nhanh về tennis là thực hành trong môi trường chuyên nghiệp, đội ngũ huấn luyện viên có chuyên môn sư phạm tận tâm nghề. Đây là lý do tại sao chúng tôi xây dựng lớp tennis offline bài bản, nền tảng trực tuyến, video hướng dẫn về kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, …giúp cho các khoá học tennis học viên thực hiện các bài tập hiệu quả với từng đối tượng người chơi
Bạn học được những gì?
Kỹ thuật tennis cơ bản: forehand, backhand, volley, smash, giao bóng, trả giao bóng, chiến thuật đánh đơn, đôi, tâm lý thi đấu, tập thể lực ngoài ra tư vấn về dụng cụ đồ tập chuẩn hiện đại
Ưu thế lớp dạy tennis cơ bản VNTA?
Giáo trình chuẩn Quốc Tế
Ths. Vũ Ngọc Thành (Giảng Viên Khoa GDTC trường ĐH Sư Phạm Hà Nội, Huấn luyện viên cấp I Quốc Gia, hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện) giám đốc kỹ thuật Học Viện VNTA trực tiếp biên soạn chương trình đào tạo khoá học tennis trẻ em, người lớn theo chuẩn quốc tế, Học viện VNTA đạt nhiều chứng chỉ ITF do liên đoàn quần vợt quốc tế cấp.
Sở hữu cộng đồng Tennis số 1 Việt Nam
Đã có: hơn 5.000 học viên theo học tại các cơ sở, gần 20.000 học viên đăng ký học tại Kênh Online VNTA (Chanel Youtube: VNTA Tennis, Fanpage: VNTA Academy).
Chi phí lớp học tennis giá tương đối tốt và phù hợp với mọi đối tượng học viên.
Giá cả sẽ cạnh tranh và tốt nhất trên thị trường với chất lượng đào tạo luôn luôn đặt lên hàng đầu, phù hợp khoá học tennis trẻ em, người lớn,.
Thời gian linh hoạt, địa điểm thích hợp
Hệ thống sân bãi tập luyện, sân bóng, đồ tập bổ trợ hiện đại đầy đủ theo chuẩn quốc tế để bạn có thể tham gia học tập và thực hành trong môi trường và điều kiện tốt nhất. Đáp ứng mọi nhu cầu học tập trong hệ thống sân Tennis VNTA liên kết (tại Hà Nội & TP. Hồ Chí Minh). Khai giảng liên tục đáp ứng nhiều đối tượng tham gia, đồng thời đáp ứng được thời gian, cũng như phù hợp với năng lực của từng đối tượng học viên
Cam kết đầu ra, thi cấp chứng nhận cuối khoá học tennis cơ bản.
Sau khi học tennis cơ bản bạn sẽ có được đầy đủ các kĩ năng để tham gia học tập và trải nghiệm tại các hội nhóm, các câu lạc bộ, và có nhiều cơ hội cọ xát với nhiều bạn chơi, đối thủ khác. Học viên sẽ được cung cấp toàn bộ những kiến thức, kĩ năng như: bộ chân di chuyển như thế nào, form tay ra sao, kỹ chiến thuật thể lực, tâm lý thi đấu, thực hiện các tình huống thực tế trên sân… và nhiều kĩ năng căn bản khác bạn cần nắm vững sẽ được trau dồi trong khóa học này.
Tổ chức giải đấu nội bộ VNTA
Giúp học viên đánh giá quá trình chất lượng học tập bản thân, rèn luyện thể lực, kỹ thuật, tâm lý, chiến thuật, qua đó mở rộng mối quan hệ giao lưu kết nối.
Bộ máy tổ chức học viện VNTA
Giám đốc kỹ thuật đưa ra chiên lược, tầm tìm, kết hợp huấn luyện viên xây dựng bộ giáo trình phù hợp mọi đối tượng tham gia, học viên thực hiện triển khai lộ trình tập luyện tennis cơ bản, tennis nâng cao, bạn được hỗ trợ 24/24 trọn đời khi là thành viên học viện VNTA qua các nền tảng Zalo, facebook, youtube, website, tin nhắn điện thoại hotline 0931813333
Học phí Lớp Dạy Tennis tennis cơ bản
Học Phí Lớp Dạy Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học Phí Lớp Dạy Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học Phí Lớp Dạy Tennis Cơ Bản 2 Học Viên
Học Phí Lớp Dạy Tennis Cơ Bản 3 – 4 Học Viên
Còn do dự gì nữa NHANH TAY ĐĂNG KÝ khoá học tennis cơ bản VNTA để nhận được phần quà ưu đãi đến từ Học Viện VNTA Việt Nam
Clip Lớp Dạy Tennis Cơ Bản Miễn Phí Học Viên VNTA
Phương pháp ứng dụng dạy lớp tennis cơ bản
Huấn luyện thể lực
Triết lý huấn luyện Học viện VNTA về thể lực cho lớp dạy tennis cơ bản người mới bắt đầu là sử dụng đồ tập dụng cụ theo chuẩn quốc tế tập luyện cho học viên, từ đó giúp học viên tăng thể lực, tăng sức mạnh, độ dẻo dai, khéo léo, qua đó học viên nhanh rất hiệu quả hỗ trợ kỹ thuật.
Tennis rất cần sự trang bị thể lực, nền tảng thể lực giúp đi đường dài chúng ta không bị chấn thương,
Tập toàn diện dự bài tập thể lực kết hợp với kỹ thuật, chiến thuật đồng hành cùng một lúc,…
Hãy đến VNTA chúng tôi hỗ trợ học viên rất nhanh lên trình độ, và đạt được kỹ thuật tennis hiện đại 1 cách nhanh nhất.
Tennis có thể lên trình độ thông qua nhiều khía cạnh. Cần phải nhận thức được tầm quan trọng này từ khi bắt đầu chơi đó chính là thể lực.
Việc chuẩn bị thể lực của Học viện sẽ được tổ chức dựa trên hai trụ cột: năng lực kiểm soát và Phòng chống thương tích.
Học viện cung cấp cho học viên nền tảng để biến điều không thể thành có thể, điều có thể trở nên đơn giản và dễ dàng. Điều này bao gồm: Sự cân bằng, tấn công, phòng thủ, thay đổi tốc độ và hướng và động tác chân. Trong các buổi huấn luyện thể lực các học viên sẽ nhận được nhiều giá trị cùng một lúc.
Phòng chống Thương tích rất quan trọng trong phần Học viện lập trình. Tennis là một môn thể thao luôn tạo ra sự mất cân bằng giữa các cơ và khớp. Đào tạo phòng ngừa, nhằm giảm thiểu những nguy cơ này, đốt sống ở các khía cạnh sau: bài tập vận động khớp, kéo giãn các cơ có xu hướng rút ngắn để giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh ổn định cơ của các khớp khác nhau của cơ thể, bao gồm cả cơ quay và cơ lưng sâu .
Để làm việc trên các khía cạnh này, Học viện có công nghệ mới nhất trong đào tạo cơ sở vật chất thiết bị và máy móc.
Huấn luyện kỹ thuật tennis
Hệ thống này được cập nhật thường xuyên vì ngành công nghiệp tennis liên tục thay đổi với các chất liệu khác nhau ảnh hưởng đến tốc độ chơi (vợt, dây, bóng …) và các phương pháp đào tạo ngày càng phát triển (đặc biệt là về rèn luyện thể lực và tâm lý), nơi chúng ta đang thấy mạnh mẽ hơn, những người chơi nhanh hơn và nhanh nhẹn hơn khi thi đấu.
Các xu hướng mới nổi rõ ràng tennis đang trở nên nhanh hơn; điểm ngắn hơn và thời gian bắt đầu chơi (giao bóng / trả lại). Điều này có nghĩa là người chơi cần phải chuẩn bị để đưa ra quyết định trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Chúng tôi hiểu rằng tennis hiện đại cần luyện ‘đôi mắt’, sau đó bằng ‘trí óc’, tiếp theo là ‘đôi chân’ và cuối cùng là ‘đôi tay’. Tại Học viện, chúng tôi áp dụng các hệ thống đào tạo theo hướng này, kết hợp chúng với những kỹ năng đã mang lại thành công cho VNTA trong suốt quá trình đào toạ, chẳng hạn như khả năng di chuyển, tâm lý chiến, cường độ (trong quá trình tập luyện và thi đấu), sự tập trung.
Trong quá trình đào tạo, chúng tôi sẽ quyết định lượng thời gian dành riêng cho từng khía cạnh thi đấu này (kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, dinh dưỡng) để đảm bảo rằng các vận động viên của chúng tôi có khả năng cạnh tranh thi đấu tốt nhất có thể. Tất cả các hoạt động huấn luyện phải được thực hiện với mục tiêu rõ ràng, áp dụng sự tập trung tối đa, không có sự phân biệt về mặt này giữa huấn luyện và thi đấu.
Huấn luyện tâm lý
Yếu tố tâm lý rất quan trọng trong việc vượt qua nghịch cảnh. Đó là một trong những khía cạnh được quan tâm rất nhiều tại Học viện, chúng tôi đã đề cập trong các khoá học, bài học, trong Học viện VNTA chúng tôi hiểu rằng tennis hiện đại quan trọng đó là quan sát, “mắt” đưa vào “tâm trí” cuối cùng mới chân và “đôi tay”
Các bài tập được thực hiện trong và ngoài sân, với mục đích phát triển các kỹ năng tâm lý của học viên, không chỉ nâng cao hiệu quả thi đấy mà còn giúp tinh thần tốt trong tất cả các hoạt động của họ sống và kinh doanh.
Khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng, suy nghĩ trước áp lực và biết khi nào nên tạm dừng và khi nào nên hành động, là những phẩm chất quan trọng cả trong thể thao và cuộc sống hàng ngày.
Học viện cũng có một đội ngũ chuyên gia tâm lý đồng hành với học viên giải quyết họ nhiều câu hỏi về sức khoẻ, thể trạng, dinh dưỡng, tâm lý, …
5 Bài Viết Chủ Lực hỗ trợ kiến thức lớp dạy tennis cơ bản Học Viện VNTA
Cuộc sống hiện đại ngày càng đòi hỏi nhiều hơn con người ở sức khỏe, độ dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể. Để nâng cao cuộc sống, chất lượng thể trạng,… việc tìm kiếm và làm bạn với các môn thể thao hiện đại luôn là giải pháp được những người hiện đại hướng đến. Tennis là một trong số những lựa chọn được ưu tiên hàng đầu đối với nhiều người hiện nay. Nếu như bạn mới bắt đầu học và chơi tennis, thì một số kiến thức dạy tennis cơ bản dưới đây mà VNTA chia sẻ sẽ thực sự hữu ích và cần thiết.
Một số kĩ thuật tennis cơ bản dành cho người mới bắt đầu cần biết
Không khó để tiến hành học tập và bắt đầu trải nghiệm với bộ môn tennis. Một số kĩ thuật dạy tennis cơ bản dành cho mọi học viên khi bắt đầu trải nghiệm sẽ cần thiết và giúp cho bạn có được những nền tảng chắc chắn nhất khi chơi. Dạy tennis cơ bản cho người mới bắt đầu quan trọng nhất là cần giúp cho học viên hiểu được các tư thế cơ bản trong tennis. Một số các tư thế phổ biến người mới chơi cần biết bao gồm:
Một số kĩ thuật tennis cơ bản cần biết
Dạy tennis cơ bản – Vị trí tư thế đánh bóng mở
Tư thế này thường được sử dụng tốt nhất khi 1 tay vợt có ít hoặc không có thời gian để chuẩn bị cho một cú bóng sắp tới. Đây là tư thế khá thường xuyên và rất phổ biến trong khi chơi tennis. Tư thế này cho phép người chơi vận động được phần vai và hông khi chơi. Từ đó tạo ra lực cho cú đánh bóng lớn.
Ví trí tư thế bán mở
Người chơi cần mở các bước hơi sang bên trái cho một người chơi forehand phải và tất cả trọng lượng của họ lên hông bên ngoài (bên phải)
Tư thế đánh bóng trung lập
Đây là tư thế có được sử dụng trong cả hai tư thế đánh bóng forehand và cú đánh trái. Tư thế đánh bóng này cũng là điểm khởi đầu cho tất cả các vị trí khác.
Tư thế đánh bóng đóng.
Với những tư thế đánh bóng khác nhau, sẽ được học và dạy một cách bài bản, có hướng dẫn chi tiết thực hành để học viên dễ dàng nắm bắt được các kĩ thuật chơi tennis cơ bản.
Một số địa chỉ dạy tennis cơ bản cho người mới bắt đầu uy tín
Không khó để hiện nay tìm kiếm và lựa chọn được các địa chỉ, thày dạy tennis. Tuy nhiên, làm thế nào để tìm kiếm và xác định được những địa chỉ dạy uy tín, giúp các học viên hoàn thiện được tối ưu nhất những kĩ năng, kĩ thuật chơi tennis thì không phải là điều đơn giản dễ dàng. Do đó, một số địa chỉ dạy tennis cơ bản và tennis nâng cao dưới đây là điều rất cần thiết để bạn bắt đầu dạy và học tennis cho mình.
Địa chỉ dạy tennis cơ bản cho người mới bắt đầu uy tín
Thứ nhất: Dạy đánh tennis cơ bản tại VNTA
Bạn biết đấy! VNTA nổi tiếng là trung tâm dạy tennis được nhiều thiện cảm và yêu thích của học viên tại khu vực Hà Nội. Bởi nơi đây có hệ thống giảng viên chất lượng, giáo trình học bám sát thực tế thi đấu, thực hành. Đồng thời có kinh nghiệm giảng dạy, sư phạm lâu năm. Bạn hoàn toàn có thể an tâm với những bài học đánh tennis cơ bản đầu tiên tại đây với sự yên tâm và hoàn toàn chuẩn quốc tế.
Tham khảo lộ trình dạy tennis cơ bản tại VNTA bao gồm 3 giai đoạn:
– Giai đoạn 1: Dạy đánh tennis nền tảng, tập trung vào các kĩ thuật đánh tennis cơ bản.
– Giai đoạn 2: Dạy tennis tăng tốc, cải thiện cách đánh qua nhiều loại bóng, cùng những kĩ thuật tấn công, phòng thủ tối ưu nhất.
– Giai đoạn 3: Tennis thực chiến. Dạy cho học viên các kĩ thuật cần thiết trong thi đấu, đảm bảo được toàn bộ quá trình học và dạy tennis tối ưu nhất.
Thứ hai: Dạy tennis cơ bản tại B&T tennis center
Một số trung tâm dạy tennis cơ bản cũng được nhiều khách hàng lựa chọn. Hoặc có thể tìm thầy dạy riêng tennis mà không qua trung tâm đào tạo nào.
B&T nhận được sự tín nhiệm của học viên bởi hệ thống giáo viên giảng dạy chất lượng, cùng chất lượng cơ sở vật chất uy tín, có tiềm năng phát triển.
Sân Tennis Học Viện VNTA Dạy Tennis Cơ Bản
Với những ưu điểm của mình, mỗi hệ thống, cơ sở đào tạo tennis cơ bản sẽ đem đến cho học viên những lựa chọn, những điều kiện học tập và trải nghiệm khác nhau. Sao cho đem lại sự hoàn thiện nhất về chất lượng học, cũng như hoàn thành mục tiêu giai đoạn mỗi khóa học.
Những kiến thức, kĩ năng dạy tennis cơ bản của bạn sẽ được trau dồi và phát huy tại những địa chỉ học tập chất lượng và uy tin nhất.
Ưu thế khoá dạy tennis cơ bản VNTA?
Giáo trình chuẩn Quốc Tế
Ths. Vũ Ngọc Thành (Giảng Viên Khoa GDTC trường ĐH Sư Phạm Hà Nội, Huấn luyện viên cấp I Quốc Gia, hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện) giám đốc kỹ thuật Học Viện VNTA trực tiếp biên soạn chương trình đào tạo Tennis cơ bản theo chuẩn quốc tế, Học viện VNTA đạt nhiều chứng chỉ ITF do liên đoàn quần vợt quốc tế cấp.
Sở hữu cộng đồng Tennis số 1 Việt Nam
Đã có: hơn 5.000 học viên theo học tại các cơ sở, gần 20.000 học viên đăng ký học tại Kênh Online VNTA (Chanel Youtube: VNTA Tennis, Fanpage: VNTA Academy).
Chi phí lớp học tennis giá tương đối tốt và phù hợp với mọi đối tượng học viên.
Giá cả sẽ cạnh tranh và tốt nhất trên thị trường với chất lượng đào tạo luôn luôn đặt lên hàng đầu.
Thời gian linh hoạt, địa điểm thích hợp
Hệ thống sân bãi tập luyện, sân bóng, đồ tập bổ trợ hiện đại đầy đủ theo chuẩn quốc tế để bạn có thể tham gia học tập và thực hành trong môi trường và điều kiện tốt nhất. Đáp ứng mọi nhu cầu học tập trong hệ thống sân Tennis VNTA liên kết (tại Hà Nội & TP. Hồ Chí Minh). Khai giảng liên tục đáp ứng nhiều đối tượng tham gia, đồng thời đáp ứng được thời gian, cũng như phù hợp với năng lực của từng đối tượng học viên
Cam kết đầu ra, thi cấp chứng nhận cuối khoá học tennis cơ bản.
Sau khi học tennis cơ bản bạn sẽ có được đầy đủ các kĩ năng để tham gia học tập và trải nghiệm tại các hội nhóm, các câu lạc bộ, và có nhiều cơ hội cọ xát với nhiều bạn chơi, đối thủ khác. Học viên sẽ được cung cấp toàn bộ những kiến thức, kĩ năng như: bộ chân di chuyển như thế nào, form tay ra sao, kỹ chiến thuật thể lực, tâm lý thi đấu, thực hiện các tình huống thực tế trên sân… và nhiều kĩ năng căn bản khác bạn cần nắm vững sẽ được trau dồi trong khóa học này.
Tổ chức giải đấu nội bộ VNTA
Giúp học viên đánh giá quá trình chất lượng học tập bản thân, rèn luyện thể lực, kỹ thuật, tâm lý, chiến thuật, qua đó mở rộng mối quan hệ giao lưu kết nối.
Bộ máy tổ chức học viện VNTA
Giám đốc kỹ thuật đưa ra chiên lược, tầm tìm, kết hợp huấn luyện viên xây dựng bộ giáo trình phù hợp mọi đối tượng tham gia, học viên thực hiện triển khai lộ trình tập luyện, bạn được hỗ trợ 24/24 trọn đời khi là thành viên học viện VNTA qua các nền tảng Zalo, facebook, youtube, website, tin nhắn điện thoại hotline 0931813333
Học phí dạy tennis cơ bản
Dạy Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học Phí Học Tennis Cơ Bản Cá Nhân VNTA
Học phí dạy tennis cơ bản 2 học viên
Học phí dạy tennis cơ bản 3 -4 Học Viên
Còn do dự gì nữa NHANH TAY ĐĂNG KÝ khoá học tennis cơ bản VNTA để nhận được phần quà ưu đãi đến từ Học Viện VNTA Việt Nam
Clip Dạy Hoá Học Tennis Cơ Bản Miễn Phí Học Viên VNTA
5 Bài Viết Chủ Lực Về Kỹ Thuật Tennis Học Viện VNTA